公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 保持好姿勢遠離腰背疼痛 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-27 09:31 AM 標題: 保持好姿勢遠離腰背疼痛

腰背部疼痛會造成許多困擾，生活在簡單動作都難以完成，例如坐姿、彎腰、或走路，更不用說外出遊玩，然而腰背部疼痛原因相當多，有慢性累積或瞬間造成，最重要的預防方法，就是正確姿勢與活動習慣，一旦出現腰背部疼痛，可以藉由復健治療減輕症狀，千萬不要放任不管反而加重傷害。公仔箱論壇+ J. V6 S6 \+ e. x( r  M3 z

坐姿不良os.tvboxnow.com$ |( w7 v# d9 x# s: K, b

腰背部疼痛最常見原因就是坐姿不良，正常脊椎形狀，在腰部會稍微彎曲，坐在椅子上應該緊貼椅背，但部分人可能會斜貼在椅子上，只有上背部觸碰椅背，會讓上半身重量壓在腰部，無法向下傳遞，長期下來肌肉與骨頭壓力過大，就會造成慢性傷害導致疼痛，發生腰背疼痛應該先檢視坐姿。tvb now,tvbnow,bttvb' G/ f4 n, Q8 v  S
公仔箱論壇7 ^- i5 O4 ^' t5 ]
施力不當tvb now,tvbnow,bttvb$ n$ D3 b/ ?( W( M' e' X& P

錯誤施力也是腰背部疼痛的主因，擺在地上重物，很多都會習慣彎腰搬起來，物體重量全部壓在腰部，很容易導致肌肉受傷，應該蹲下藉由大腿肌肉抬起物體，降低腰部受傷風險；另一方面，關節退化、椎間盤疾病等，也會引起疼痛，藉由物理治療與適度運動，可以達到改善目的，減少不舒服困擾。

主動就醫可改善
公仔箱論壇) |" p$ l7 I# v0 V, W
經常有腰背部疼痛困擾，應該主動就醫找出原因，對症下藥才能改善現況，否則損害擴大反而增加困擾，復健科醫師或物理治療師可以幫助自己重新檢視平時姿勢是否正確，加上物理治療大約3周可以改善，不能達到預想效果，應該重新與醫師或物理治療師討論，確認病情發展有無其他可能性。" i' P( P3 D* o
, |0 B* A+ q9 i# ?2 i# R
專家意見

新光醫院復健科主任謝霖芬醫師表示，久坐、姿勢不良、施力不當是主要腰背部疼痛原因，坐太久維持同一姿勢，不但肌肉容易僵硬，脊椎代謝也會減慢，最好每小時起身動一動，但起身時不要過於用力，有發生傷害風險，搬地上重物時，也不要直接彎腰搬，很可能發生拉傷，如果疼痛持續2天以上，就應該就醫治療。
公仔箱論壇  |3 J+ A6 d8 i9 N$ I0 q
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)