公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天氣悶熱易失眠兩招助入眠 [打印本頁]

作者: 渡情風 時間: 2016-5-21 09:41 AM 標題: 天氣悶熱易失眠兩招助入眠

失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
tvb now,tvbnow,bttvb9 u5 ^6 i/ ?7 X
天氣悶熱加重失眠

現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。tvb now,tvbnow,bttvb# `/ h, ^/ q1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m9 P$ \6 O+ e- F( T% N8 C+ z9 }4 Z" ~
安眠藥吃過量有副作用tvb now,tvbnow,bttvb' [9 k; o6 |6 I1 i/ y+ B) S4 a

「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d0 w: k" n9 Y
os.tvboxnow.com" A4 Z+ u4 a7 x" q$ W5 L
腹式呼吸法助入眠( V' Y) A4 R+ x7 n% a# J

王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。

睡前喝麥片牛奶os.tvboxnow.com0 V- M/ ~$ o! P$ ]8 w
os.tvboxnow.com1 Z- Q4 r x1 M9 y8 e8 B% e
9 Y! C# q/ _) D' @1 F7 a3 B
公仔箱論壇! h- X. h2 o9 T' p" O
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
公仔箱論壇$ D; c" ?; d; U
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)