標題:
[健康資訊]
五件小事偷走你的健康
[打印本頁]
作者:
panan
時間:
2016-5-18 09:27 AM
標題:
五件小事偷走你的健康
在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？
1、电脑，手机：偷走维生素A
; ^9 J3 f! T6 G9 V1 o
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。
1 l' f4 C9 T3 D9 n& y& M0 zos.tvboxnow.com
躺枪人群：手机党，设计师……
) ~* v9 Y% ^2 F& Q) ]tvb now,tvbnow,bttvb
维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
: A# r* I8 _, W- [+ l' \
2、酒：偷走B族维生素
7 n7 O( s& p8 D# v) X7 a" U2 e
酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
% ~" n% N9 P# z4 B
但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族
维生素缺乏
而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、
湿疹
、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致
心脏病
变，危机生命。
. ]. P" y5 t( c! ~9 ~
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
os.tvboxnow.com/ _0 P% C) D: B2 ?
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
os.tvboxnow.com1 x! C' N6 X8 r$ t) K' L3 E
3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
) u1 q& p/ Y& ~2 J
吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。
$ P4 x9 P& S+ U! q( S2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
躺枪人群：吸烟的人群
. J& r5 Z3 J& J4 k4 n4 G- ^
富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。
i4 J3 E+ g( d1 f# `tvb now,tvbnow,bttvb
4、运动：偷走维生素E
9 w# b# \' c& L4 L) O9 {os.tvboxnow.com
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
, B/ t8 N) ]( h" A& J9 }3 m& B
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
. O8 O5 e& ?% b9 M. N7 z
躺枪人群：大量运动的人
6 S) A; p& i7 M0 i$ H
富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
0 ~6 ~4 g! [+ b- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、温度：偷走维生素D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~8 c8 [ _8 F, q2 z' D, X$ w
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！
' m0 p4 N2 `" H( H8 k+ Q9 T
躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩
os.tvboxnow.com: h1 e3 X& L+ E2 O: P' m/ @
富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。
/ m2 U5 ~+ d5 L$ Uos.tvboxnow.com
6、缺乏维生素，会有哪些症状？
1 P5 }' _( E, s. k
缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和
腹泻
。
6 b* u9 u: r9 t5 H$ A6 p5 Itvb now,tvbnow,bttvb
缺乏维生素B：视线模糊，
脂溢性皮炎
，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
3 L8 O2 H' U% G公仔箱論壇
缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
tvb now,tvbnow,bttvb: m! C0 c1 l4 Q8 `$ w5 I
缺乏维生素D：儿童出现
鸡胸
和
漏斗胸
，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 Z$ [6 c: ?8 M
缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。
: L2 W4 S. Q2 w; }公仔箱論壇
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
