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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀8 ^# c, t$ _1 x* Z
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，4 s( H- l9 m# h# H
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇/ g8 I! X4 I& u% A( {
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：$ P) M* y4 Z9 U
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 n0 h: I2 {+ e: ?# U8 P# C  c
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，os.tvboxnow.com. i* K* K# v* D$ d8 t; W& ^
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- M% P6 u: b" w  V4 {" e

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，os.tvboxnow.com/ F5 D+ |6 Q, n
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；os.tvboxnow.com3 e! }! L2 t0 [; |; P# e7 e9 g
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, `) y/ y1 h3 P" r
3、不願運動；公仔箱論壇# K# b3 j5 l, |8 @: ~
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb, d  b# B+ P' M. T9 [* P! R
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；8 G' U8 J7 d) m5 C% _6 Y
9、血壓升高；" Y# `. \3 M! r: l
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _8 N$ _  W2 }3 A
11項中，如果你:1os.tvboxnow.com% U9 p- L5 d0 q& Q$ l0 Y
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單1 I! [, {: Y* R7 A9 ^+ G

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和os.tvboxnow.com2 {) a6 p$ X: p# n1 g% b7 }! Q
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。! \6 q) v: Q/ o! n  ^5 Z8 h

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇1 t7 M# v) ]7 u, r
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，os.tvboxnow.com2 S* @* I3 p7 |9 ^/ B
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，os.tvboxnow.com0 l5 w' @9 F4 j3 u: U  D
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l: n! D/ ?4 a5 D; A) \
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，os.tvboxnow.com% L8 O0 F+ v# _8 e8 U
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。0 l) o7 O' N& p% w; r) O  R
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4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇  g- m1 Y  v* }8 {, B/ F
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，: c4 R- o# O. ~( ^. U0 r8 S
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L2 K+ i$ A/ v/ n, s  _
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。os.tvboxnow.com6 D) O" ^! v/ E9 _' O- ?
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，os.tvboxnow.com- @( i) K0 r& q( H1 ]$ s
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。公仔箱論壇, |9 g% H2 Q( H2 i# {) t* p
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb1 u, T/ u5 Z/ F5 Q: n: b

“養”血管做套操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# n: ^! P2 ~4 I, i5 u6 C
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。( j4 r8 e: p5 ~' P' @$ W6 O$ x
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。os.tvboxnow.com; B4 E8 Q: X4 F9 y+ g
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，3 w) f+ L! u5 @3 E7 x
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。3 a% F9 D0 Z( A# Q, x4 D
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 O. a4 z" V- D  k+ g
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，  O. X) b& X/ C& k
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, z2 e; l, h$ b6 `$ R4 _" G
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2.富含精氨酸的食物) Q2 {- b2 q$ P  c$ }, b
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，os.tvboxnow.com6 ?; a& [4 x% o0 z; a: d
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，2 Q! Y( y* M( u- Y3 O+ D% [8 B9 V
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb! R- o, G0 Y( E! i. n, M
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! S3 V: T0 l# y0 V
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r4 W$ z; u6 S% T
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、3 W2 o& b/ V' H
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb! U0 A1 r4 Y( N
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb' k' m% o2 f# i. s- j

●每周兩塊黑巧克力。) Q% F: @* l% L) A1 D8 n8 b
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。1 V2 j1 k+ Y  U6 z
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s7 _$ T$ D' [/ c$ r* D7 M
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇. A7 r* i4 \1 ]# B% W8 ^! V

●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o4 y$ d/ @& q' {- j% a) q
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇' `; ^" Q2 v& |5 s! _/ G
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 B; g1 u& e! m* C2 D
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。7 j$ J2 T' {/ l/ N  b0 ]- K

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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