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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。os.tvboxnow.com% a& Y& X% Q- Z
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀8 M) J3 u8 L- H$ k$ P" u
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _- x5 P$ |% z% c* p1 M( k
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，/ \% ?& q; y+ O9 I3 ^7 Q3 O' _0 O
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb$ P; n7 B# Y- X9 u/ E# M- O* a
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。4 C3 ?1 G5 g, o$ ]9 I

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P" q- i, C2 O8 z
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，4 {4 L" @2 U: |# ^: U
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, \) I8 X) i
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自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb& u: d3 }" [# _% W
1、在情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇4 F  J$ M& }! F  c8 ^3 j
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；# n8 t# g* o0 `  c
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb! x* R% \1 @9 B2 o- j
6、手腳發涼；
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! t6 x' Q3 H+ q3 W
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U/ s1 V; u" o& _: r
10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇6 u* n: h2 D) k( M! g& o$ P9 y
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q, h4 R7 P- |, k: ]+ Y8 ]
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! m/ @# k7 t) M1 X7 R2 `: }
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。$ E: `$ x! [! k

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R) }  B- ~0 \. G
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。os.tvboxnow.com* e& R5 X! [) X2 v
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇, k7 L7 n/ k1 J' ]6 m! g
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，" a0 y9 i1 X. S1 G. U5 F' C4 ~
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。' F0 U0 O8 r) d" V
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇( y* W4 K1 t6 {# F6 U# w$ L# }' s

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇0 X+ F  C/ \# M& ]8 C- l- n4 v+ l
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb% x+ F8 T2 Q( b9 ^7 J9 U8 r0 Q
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。4 s4 o* x. a, _6 s
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H8 W7 Z: U- j6 i4 x, `: V

“養”血管做套操公仔箱論壇3 u" M6 C: y# c/ U* X9 ?3 c4 V6 D
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇3 E' O: z$ F7 A! l2 S

●吃點血管“清道夫”。9 Y$ L0 X4 b) t
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 k4 n5 y, ]" f4 Q
1.含魚油多的食品。公仔箱論壇+ T; x4 m1 p3 j$ m
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。) o$ j& E+ x6 H! k

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G3 r+ p/ J  }: d
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E. D# S9 G0 s) d3 A/ z8 P. p
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。$ V* r, v0 g8 Z- _. K+ B
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb! L* M7 C+ p0 G/ F6 Y
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。  j: `5 v  H/ N7 }. [  O
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、) [6 {  J* C4 F1 l) r' p1 z
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、, Z( i& Y+ u0 j9 k
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇  s! }  l" ~' E/ g4 D% @
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb4 q" d# J0 V. O  X2 D$ y: t" I
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y3 h$ X) ^$ d* Z- l9 t3 t/ i4 t5 Y
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb! W. E0 P: c6 m
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z9 R/ y6 v; s/ T
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。os.tvboxnow.com, g# _% l4 l1 {( K" e! D
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，os.tvboxnow.com% y/ R( t, y; Y0 y* x/ \; b  W) m
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。6 N2 E8 T' H/ `  R0 f" Z% Q4 G
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●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。$ S5 {, @% }  I7 V: y7 S- h& _
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇. q# v0 J+ f0 ?8 }/ V( {

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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