公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 早晨吃雞蛋的驚人好處 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-12 09:17 AM 標題: 早晨吃雞蛋的驚人好處

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。  V! T/ G2 V: i& \1 D" X- t
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
公仔箱論壇' g, R$ N- I. ^6 e; i6 Q
補充優質蛋白質：tvb now,tvbnow,bttvb# M2 O" |, }, r( |
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，tvb now,tvbnow,bttvb# ~' h& ~8 z: p9 w
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，, M  g6 y2 Y0 \' q
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，tvb now,tvbnow,bttvb: U2 N' L3 F/ _5 r+ J0 b' k0 x# l
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。os.tvboxnow.com$ z0 u: S! h) B; T7 B
os.tvboxnow.com' Q) y" }$ S2 U1 ^1 }$ A) Z
增加飽腹感：
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" a1 M& t2 z" J4 T' a
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。  公仔箱論壇2 C% h- C' }; E7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p6 Y! P7 `; \, ?  l
有助減肥：
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
並且他們的精力也更充沛。

提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r+ ~% U9 T0 z0 d' p/ _" w4 G. w
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、tvb now,tvbnow,bttvb4 _6 C7 a) W/ d5 `  ^$ ?
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb1 o' ^1 z. m6 Z3 I! {1 o
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y$ U: ?* h8 l& z: E
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，' n7 z1 @- ~& G" L* j
早餐吃一個雞蛋非常有必要。os.tvboxnow.com6 G% R* N9 H6 P& ]5 f) I
0 Z; Z1 j' \: a+ g& v

提高警覺性：
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。公仔箱論壇$ v' K( }" o* K/ m

保護視力：
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)