標題:
[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
tvb now,tvbnow,bttvb3 T. o. Z! i( q; F G7 b* ]! g
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
os.tvboxnow.com! T1 M: C% l. I# i2 g9 o' u
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
& ]- x8 v* m0 q. Z' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com) `( }9 X: b& d) ?2 r: I
在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
0 x& f! w3 w U$ U1 f; Z
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
8 T: B+ t5 p- u9 g
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
5 \7 C' `2 P/ f& A$ ~, G- O, k2 Y+ I
* g; y! N* V& |# q
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
, X' N5 O9 r* \: x! ]tvb now,tvbnow,bttvb
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
" i8 F0 j A8 M y1 S# e& C4 hos.tvboxnow.com
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
) M* r& ~* D( K4 D7 k" b" s. O
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
' l4 L$ q* K# w3 o0 m, C9 l公仔箱論壇
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
tvb now,tvbnow,bttvb/ n$ c3 H+ L1 X& F
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
os.tvboxnow.com0 C/ ?6 e0 n: k, P% d: T
/ q c) D& U p: r1 j: s公仔箱論壇
腿腳不好，還會引發其他病症
tvb now,tvbnow,bttvb7 G, c/ [. X: o1 e8 F
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% o9 q1 R9 h9 b
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s$ Y) j- h& m9 T" g7 h
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
. g }7 ]7 q8 R& w1 T$ _( y
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
8 [; I, g! E" U- r6 ctvb now,tvbnow,bttvb
* X, p( |/ K+ }0 E$ {2 i8 Z
腿部衰老的報警信號
7 f% B: ^/ q( C) S
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
% w5 f B2 r. A* f. ?2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb3 f# s: ~ h- ^# n% Y
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
( @' m0 [9 s* Y4 t7 U, `( K) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
. w8 {9 V( M5 l0 ~2 f" P
$ G% j7 u3 X1 f" Q8 wos.tvboxnow.com
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
{3 k1 h' h5 |% b- B0 h9 \" o d0 @9 qos.tvboxnow.com
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
H0 o3 I4 N5 W$ r, B) q
|& z! U' ]' `, Z1 E# m5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
$ v' {5 t& c8 Tos.tvboxnow.com
公仔箱論壇2 |6 h: n) k) x5 \2 C. t
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
os.tvboxnow.com% }& }! q( M t% [
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
8 l. \6 k* k7 J5 b. C: }$ Q
7 ^& G! G0 ^! L: e9 |2 `" x! R
怎麼護好雙腿？
( t7 D; b" E9 @1 Q& b
常做7個動作腿不老。
. A7 W! s5 H7 Z9 b# { @9 i y
1.乾洗腿
公仔箱論壇, L, M% L; b' K8 x0 u" B9 H
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
) k* ^; f4 H$ xos.tvboxnow.com
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
) _& [. O4 G& {! t- c$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I& H: W7 W2 V4 D& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
# @* A- ?# O& _+ p$ ^- f/ dtvb now,tvbnow,bttvb
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
tvb now,tvbnow,bttvb# ]$ h, H# G9 R5 V
7 T' N' B8 R) M
2.揉腿肚
! [5 U* ^, ?+ y' D7 r, z' {
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
公仔箱論壇! P% X6 b& L0 W# P3 l: Y+ h4 u& D
$ Q8 Q$ Y9 G+ Z( j公仔箱論壇
功效：
2 X% q1 |- }% S! ztvb now,tvbnow,bttvb
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
( T! C1 o- h% T5 Y: Z- Q$ b
公仔箱論壇6 q) G4 A2 V9 z& Y
3.揉雙膝
公仔箱論壇4 M7 {9 X' x5 R u4 @* G( H# c
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
/ r) z' P( N! H+ {9 [. A
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
; M, l5 J7 X1 w: ktvb now,tvbnow,bttvb
- B% Y9 n; b$ r$ m$ N7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
' M6 L) z% Z A5 ^% o
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
3 L1 z% K% f' Z- {8 ]" u3 Q: ?
公仔箱論壇8 `' N9 n b& Y$ n- K
4.扳足趾
os.tvboxnow.com: R2 C5 S. r( S: A1 i" A* J; W
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 S9 T! I/ K9 g8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 m2 w2 h$ a- G% A& j7 b {
功效：
8 A# Y3 i6 X; k7 I% c公仔箱論壇
此法能強腰腿、增腳力。
5 D6 c" u6 N! e3 H8 d8 C
! s* e+ t( T9 P7 i# _! i$ l# q
5.搓腳心
tvb now,tvbnow,bttvb1 E$ E; C. v6 k3 g6 w5 n8 |
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
; w8 { ?9 f% l. }- D7 |# R3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i. ?+ M7 |/ H; s1 g
功效：
/ }. K% F" U+ _0 ?* ?$ o
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
3 ]1 ~; E% _! M* i" M; los.tvboxnow.com
0 g4 H9 t) T( ~2 k: R* I) etvb now,tvbnow,bttvb
6.甩小腿
tvb now,tvbnow,bttvb- m" S9 |7 \* o1 n: u o; e; k
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
1 x4 O. r% U" q5 B& s0 `
9 A v; ^6 F! F% c$ n' D% c
功效：
4 E3 C/ r- i' F3 V+ htvb now,tvbnow,bttvb
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
4 `! o/ ?0 u9 H7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* i$ l- z1 H
7.暖雙足
n* ~2 p8 o3 U2 Y3 o0 t
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
tvb now,tvbnow,bttvb- S' W- x7 A; j/ \- e) u
1 Q* j2 N6 u$ {
功效：
+ Z& B0 A6 P: Z$ |3 E: h% ^公仔箱論壇
促進血液循環，使全身血脈流通。
/ H" p+ O b' I. ?# P( Q
os.tvboxnow.com0 ~; s; [3 l8 j* w# q3 y7 j5 r- e
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
tvb now,tvbnow,bttvb- n8 V, w& `, ~/ \! c7 I' X- x3 J* s
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
