標題:
[健康資訊]
搶救退化的記憶力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-3 12:39 PM
標題:
搶救退化的記憶力
1. 睡前吃消夜
吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
- [. z! z+ n- n6 v, L( K$ etvb now,tvbnow,bttvb
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
. [0 t8 h9 k8 m! Z# Q8 R- `( j1 D公仔箱論壇
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
" p, t" Z+ r" j* _
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
9 }; y; K3 A+ G S. B
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
1 v) K3 `1 Z+ K6 @$ C
z( Q- G, q; j6 _& c/ \2 e公仔箱論壇
2. 長期壓力累積
* u( J4 Y4 o& J& u9 C9 z f( N5 B
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
8 u* g! [+ L7 u
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
tvb now,tvbnow,bttvb4 j; e& Q3 P: i4 v9 \
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
- _0 p" @3 F1 }# p$ p
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q/ C4 y$ j; n7 d. k! u- I$ S& ?
8 ?# v6 {& a7 K' p
3. 吃太多豆腐
! q0 H2 Y" D! E3 ?% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" g, g8 e0 R# {/ I$ V8 o
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
- \4 L0 Q$ }" G& g5 D0 t9 I3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
% ?6 s+ T# r& t1 U- p* H; [9 z公仔箱論壇
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
0 o) b" _4 x! q) y
' \; q* G% Y3 o* D# l" M* Q
4. 單身
& A" b: k& v7 o) S
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
G, }5 k/ C/ ]- i5 i
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
tvb now,tvbnow,bttvb8 z0 Y% T' a. ^ d/ f: I
3 b y4 Y8 \/ F* S% m& H) d
5. 吃太多的糖
+ v% @5 h$ R S: {+ R2 h
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
公仔箱論壇9 v' R) T' w. C# w! I$ [
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
os.tvboxnow.com$ J" i3 F) c3 y1 S
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
. }8 _" A: Y$ s; I1 y: d- L
能降低糖帶來的記憶力損傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
