標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】tvb now,tvbnow,bttvb- A3 N) q3 P: ?! d
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒* Y9 p  q% ]' H
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。os.tvboxnow.com0 |, o3 i+ s  t0 X" Y; y2 O

7 h+ B2 @2 k% stvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
: S' `. C  X- p1 g2 n  I, }tvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。2 m) P  }6 S( T& q2 G8 B8 _$ L
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先從取代1餐開始tvb now,tvbnow,bttvb4 P9 h$ B, r" F4 D) j
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6 ]% f* `. P5 B3 o& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。公仔箱論壇& a3 Z. s7 j# ~2 E6 ]
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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# e/ s8 ]/ o$ Q※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。3 `" W4 k2 ?# R2 q- }5 O
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3 E- n, E; h" Dos.tvboxnow.com首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇- W# m3 G- N$ S4 C) D" g2 \

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6 @1 j: b5 X3 u" L$ A. b3 F公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！
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0 _! U9 z6 F  V) w  gos.tvboxnow.com基底食材
6 K% R& O3 O( c/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~  q9 g1 C: G% c: d! P5 y

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( p6 }/ @4 G& R# X金針菇茶
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蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 z; a. P! B  Q; @, P# i
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K1 L+ \% B) H  F5 s5 h! V8 G; M( x

1 ~# J- h2 b% V- Z* ~另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H" k2 S! h, b) f$ z
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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; a+ ?9 P( h  ^# O# P* G; I: U3 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) N0 j2 ?$ n# M' s& X
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副食材
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6 m5 S0 s5 t$ v# |海帶芽
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海苔os.tvboxnow.com" ^! h; [8 n: I. }% R

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薑tvb now,tvbnow,bttvb! H7 K/ C7 I; ]5 C2 N" @1 O

, u! o: j( G: \, f$ M0 [' T4 h' A1 k4 S7 l5 k, C8 M+ f, i
馬鈴薯
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地瓜tvb now,tvbnow,bttvb8 m$ d' i$ v6 j) ^

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0 H* [: Y# g9 n# u! J4 qtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕
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冬粉& X, W6 y" s+ n0 O6 U
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( Q' V; @: f; J/ }, y) {6 Mos.tvboxnow.com海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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/ T9 m7 t0 d. R/ X% K7 f3 z6 U$ W/ s% qos.tvboxnow.com推薦調味料公仔箱論壇7 d* p* ?) e4 R1 M
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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% l. C# u% ^0 b) ^((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇- n: B0 B$ h0 m. o

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1 u9 h7 W$ e8 c% K' {利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
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1 c7 a5 [! `. K5 e8 h  B% a; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
2 t7 o# [  ^" ^' T) G, M, o白味噌…2 小匙
2 G$ v4 j. o! A昆布茶…1 小匙公仔箱論壇# Z+ o' O% Y# ?: O; G2 n
黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇: ^1 T1 M' e& _& r* P
芥末醬…1/2 小匙
2 {; ?% N; O! _' V3 m! f5 Y海苔絲…依個人喜好添加少許
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$ m* y$ D( s: N) v( ?/ H8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
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4 A4 C9 x. H6 b8 D, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇9 ]/ i: ^4 D5 ^% H* F3 g
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 ?* ?& w2 f! A1 u公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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6 S5 T2 m' z% y! [' O) m- atvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間　　1H
0 u, M1 X- L+ d. @熱量約　　             64 kcal
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( m" s9 L! `0 |1 X再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j+ R2 i5 n4 \

5 O7 K; s" E* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇0 r/ c. Z, A; M$ U+ Z

) o* I! t' C" b. }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O5 ~. D+ f7 {$ M4 j! Z% `: B
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢1 H% T: s' J' I6 e0 P0 u

( J0 ~7 j! A; m終極排毒湯公仔箱論壇8 M- V: E3 a% V0 j( I- q2 E) @
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: U7 ?" I0 z8 {tvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y0 ^- }1 W4 i% h3 A% d2 j  T

& g7 y0 b8 P  z+ X  T, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R7 f' l9 e  W4 B$ {% {
蘿蔔乾條…2g公仔箱論壇0 q( W. I( k" t. \$ g
自製金針菇茶…2g5 \9 ?, ^3 ~1 T! [1 `
高湯醬油…1/2 大匙! p- N  u$ s" D" ]" j) F; v

. q! s- A3 b( V: a4 ~4 B/ g作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。% X" y# q# w4 B7 b: T
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇1 r" f1 @- S3 c$ H5 o& c4 m
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。$ g5 J( S1 p9 u$ j3 B$ B) {

/ y  X2 b( j( N4 d# M% }# ttvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間　　1H
( R$ c: X) m4 Y- f, [5 s. C: utvb now,tvbnow,bttvb熱量約　　             18 kcal

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