標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
7 ^9 y$ w  K9 B/ R4 h( m3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |! G( s& I& Y: ]# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a0 {- B, P/ K6 _. k
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$ ^7 A) M6 }. U4 B  T公仔箱論壇如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb2 y! o, u8 }8 ^7 g% |/ X

( }( U/ F; n% z9 l! P8 eos.tvboxnow.com在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 z8 j+ O& J- h: C: c
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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7 S# o$ M: G7 a+ g先從取代1餐開始os.tvboxnow.com" y- ]4 _- P/ K, k, T# \

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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。公仔箱論壇0 \; B% y7 ~& J% B

  E0 X+ X! D" N( T$ N- r※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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+ a* U2 b" p+ P$ \3 ~0 b, |, J- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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: P; R- B0 `: [8 N0 i% W3 o- y公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。/ S1 q8 y: @, L& `& p! x1 T. X

1 B7 d1 E5 _" F& D; t) }% W; I燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材tvb now,tvbnow,bttvb9 K/ c- b6 [" I+ @3 _

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昆布os.tvboxnow.com7 P  }, q+ v, P% k, b& d1 m2 j. E8 w$ a

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金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 ~# J# x. [# `3 W2 Z8 ^

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( F& e  r/ ~2 C! p公仔箱論壇8 r4 d: F* |  i5 O
蘿蔔乾條
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  m$ t( _5 ^0 w% \: B3 ^tvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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; X8 [4 |$ D% H& C$ L  h* l8 {5 u另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb* ?5 P/ C; F) P/ Y4 E: s% D2 l
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副食材
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海帶芽
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- ~* ]/ V3 d; c0 u6 `公仔箱論壇海苔9 \5 ~. `% R4 W4 b* f" d- r: a2 s
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  {$ [6 t8 I4 j1 d0 c9 m) M  j) G3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
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7 ~3 w9 E/ b9 l& {5 U7 l" y( ntvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯
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/ l+ a/ @( a- D6 y8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜
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蓮藕os.tvboxnow.com) g8 k5 t) K, g9 v( h4 A8 [* D

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( Z0 v  g! W$ |( i. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉! J1 U2 G7 R4 w( t( p0 k
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7 B; J  A% D0 M- d* r, L5 d  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。* S4 ^# ~2 y3 s
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推薦調味料
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) y$ i& u$ S4 }9 r$ `  Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。6 R) O# H' q0 W, x1 [

$ B* _% Z3 s( o& h: I) ^! \& U((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j0 ?& a3 W6 R/ {( L1 z1 X
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蘿蔔乾辣味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb; k4 m/ e5 m2 f) V5 s, X' p4 N" S

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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇/ }* N6 B$ L4 W5 B( Z
白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb; \! r: P- W& P- I5 `; F
昆布茶…1 小匙
3 y! \( ]- V2 U( f' A% _黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇6 }% e7 ?7 }# u* r, z0 \" I
芥末醬…1/2 小匙0 D6 r! A/ Z5 Y1 h, q9 f
海苔絲…依個人喜好添加少許tvb now,tvbnow,bttvb$ w3 D# c, v7 L! W9 Q# ~) l
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作法
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& J9 x0 N8 t/ B# J8 Y8 J7 `1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
( b% I3 g- c8 a2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
1 x5 V; ?; ?; Q8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb  f8 i1 h4 k6 s$ d

% M& Q3 e# C7 t; b: [" D公仔箱論壇推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ ^, y  r+ P% a& z
熱量約　　             64 kcal
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; K( y5 h8 Y- ^; V- C! E6 ios.tvboxnow.com再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！os.tvboxnow.com+ C( D/ H7 j* j0 Q- `, J" S5 n! l

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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢tvb now,tvbnow,bttvb; {( t: i5 \7 \, p9 R* F/ f
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終極排毒湯
+ b4 m) C  M3 t. `; k& d/ B/ Btvb now,tvbnow,bttvb
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6 b4 X( D, ^' l材料（1 人份）0 i) j  e: [5 u( B

; R6 v5 H. o& ^5 T5 \  a. w/ i昆布絲…2g
5 J: t$ W+ S; c1 ^os.tvboxnow.com蘿蔔乾條…2g
! M# d, Q8 U$ F4 _+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製金針菇茶…2g3 m" C3 t8 l" X( q' C6 u: C
高湯醬油…1/2 大匙
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2 E# z5 P5 Q7 ?# F9 _& I6 Y作法os.tvboxnow.com! {* m: r1 D1 k

8 Y+ c3 l% M8 G8 r. O1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。3 U1 ^! {% t+ g' ], x: o4 g
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb3 P8 h' s( @. r/ }/ H
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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0 l0 B: T5 G" P$ M/ |0 u8 H推薦最佳飲用時間　　1H, |  k7 Y' O6 Z5 c; n2 ]
熱量約　　             18 kcal

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