標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
$ z: P+ a6 d# [  {7 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~$ w. _/ |4 o+ h, c/ ?. k
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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4 f* e6 H: q- \" ]: }: los.tvboxnow.com如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。os.tvboxnow.com+ H* @2 V2 q- x, w8 x' O

! k% Q( t/ O6 u6 |) E$ }: a6 X公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。os.tvboxnow.com) D6 G9 s* q- t" p
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。. E- `4 l- z$ U0 D) i
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先從取代1餐開始4 ?( \( y# j8 s0 _# r% T& N2 G% I

5 O. ^' ]( ]6 Z% w) {8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |" ?5 k2 c5 t  \  ~本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。os.tvboxnow.com4 F+ `& ^5 R3 t8 {* }

* {6 z4 z# P7 v; O( l7 Yos.tvboxnow.com※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。* y/ H8 v& |- X

7 d& [" J$ P4 Ytvb now,tvbnow,bttvb※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb( w0 p$ `6 B3 b; J, N

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# h& T, W  @: b. |5 \+ a; z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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7 ^2 Q0 x- j$ j1 j0 I* ]os.tvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇  x0 u) b6 \5 H# [8 v  @5 m$ N5 {

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* B& o6 \) k' f當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb( X1 N2 H* ^( U! x

2 V9 d( r; j9 U2 A" F1 }% m' J/ W基底食材
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% J. O! G6 ^* l! J昆布& i8 n1 k8 ^$ B' q( q! F* a8 v# D

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8 @! O0 `" j/ ]" s金針菇茶
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os.tvboxnow.com1 s! A$ o, W+ f5 _/ G+ v  }
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5 z) u6 |$ R* K# G# D! |( `/ L公仔箱論壇蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。. Q% Z" q6 J7 ]/ t: x. h+ D4 x
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。公仔箱論壇9 D8 ~, s' h; F

; n/ y$ O7 h( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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( [9 g0 g# N. v+ Q公仔箱論壇副食材os.tvboxnow.com+ x& w+ e* W' x1 g. p: r2 x
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海帶芽
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' z4 D3 q! l2 o2 p公仔箱論壇海苔
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薑公仔箱論壇) n+ q: B" v3 I* g' u  ]

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% t/ B% L- S4 n" E9 _, r公仔箱論壇馬鈴薯
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地瓜
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$ E2 M" @, P# k* g9 S) k蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( r; f) h' ]( ~
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冬粉
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6 O+ k. U% P& Cos.tvboxnow.com大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。) r1 y: _7 A8 N/ d% \

6 g! D; r4 n. [1 m. I  Q' j公仔箱論壇推薦調味料
* d) ?  d! m* ]- s( z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 e. f- |7 [# q; A; q0 v9 G
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。os.tvboxnow.com( r6 j3 n/ Y% n% p

* _1 [, E. J; ]公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 W) f/ X8 N- l
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- x! b) u' W' I9 _$ V利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！os.tvboxnow.com1 V4 O" n7 E8 q$ X) ~' x

' _6 N. u2 P) {7 m蘿蔔乾辣味噌湯os.tvboxnow.com. a. C8 o: |- Y6 w8 A1 S5 \4 w
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6 N* J# o! B( r- _; R' jtvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
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; f5 N) z8 l5 m1 Z" ~& n蘿蔔乾條…5g
) M1 u+ d. i$ P白味噌…2 小匙公仔箱論壇7 U0 i4 r5 v& ?0 G6 Q, b
昆布茶…1 小匙公仔箱論壇3 i' v& p/ c' O% X9 x
黑芝麻粉…1 大匙
5 i4 G  O4 g4 u; h2 Qtvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙
+ [( Z+ |: h9 Z# b4 \5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔絲…依個人喜好添加少許+ S0 R* m  _% A4 s/ D8 o4 q8 `

+ @; g& E, T, tos.tvboxnow.com作法公仔箱論壇5 i  G6 E* \/ F# }9 e% ?# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A# ~! B6 g0 {3 g2 K
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
( Z& D" F% M6 z; h, Ros.tvboxnow.com2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇. ]4 s+ ?# p! l3 {9 w
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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  g6 b  b6 @$ w0 u$ K- l2 Mos.tvboxnow.com推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i/ l4 f$ s9 Q" i( v0 z
熱量約　　             64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb. ~: _! r) B4 ]- k5 E6 {# e9 ?

) R0 F1 A; G  u1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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0 z7 p4 r; G& B7 d+ n7 @0 Wtvb now,tvbnow,bttvb先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯/ K3 x  k+ P' J4 R( X* V
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材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 S0 n! P) Q

. E  u0 z2 y- I5 I. g昆布絲…2g7 B( E$ e. i0 d! G/ f* T1 e
蘿蔔乾條…2gos.tvboxnow.com: i. p# D9 p. @4 I$ g# h
自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb5 Z8 R. }6 W& X+ @& T
高湯醬油…1/2 大匙
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作法
2 _# k) G: n- g5 H' {% [' J; E  Btvb now,tvbnow,bttvb
" z" w$ ], X) ^  M% f1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。: P4 U3 h! E! r+ l3 ?1 x. r% _
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb2 k4 d$ Z  [, D! A2 r; I
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb& Z! a* l9 P6 M

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熱量約　　             18 kcal

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