公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 魚油可防心病　醫：一天不逾500毫克 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-20 11:56 AM 標題: 魚油可防心病　醫：一天不逾500毫克

寒冷會使血管收縮，容易造成血壓升高，血液濃度上升，進而增加中風及心肌梗塞等病況。為能防範心血管疾病，不少民眾會吃魚油；不過，專家提醒，魚油一天攝取量不要超過500毫克。
公仔箱論壇  Y+ c1 Z; }% C8 E; b& \$ r6 n' x
魚油含有豐富多元不飽和脂肪酸Omega-3公仔箱論壇3 M4 P# i% }6 l7 r* E3 e, b' _* d& z# T
對於容易突發心血管疾病的三高高危險族群，往往會選擇護心的保健食品來加以防範，而且魚油往往是首選！林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，因為魚油含有豐富的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尢其是EPA和DHA對增進人體健康有好處。os.tvboxnow.com  d; C( F0 {7 f8 f5 `

研究證實魚油可降低三酸甘油酯os.tvboxnow.com& p% Q' n) K0 F, }
顏宗海主任進一步解釋，根據醫學研究證實，魚油所含有的多元不飽和脂肪酸Omega-3，可以減少慢性發炎反應，對於緩解慢性疾病有幫助；此外，魚油最有效的是可降低血液中的三酸甘油酯濃度，可降低高血脂症，進而能對心血管產生保護。/ Y1 J' E$ e9 i1 ]; Y/ A9 R

小型魚製成的魚油較安全公仔箱論壇( }$ w# T+ w5 M: a+ {1 s+ C7 G! W
然而，市售魚油品牌這麼多，該如何選擇呢？顏宗海主任建議，不要選擇深海大魚所製成的魚油，因為例如鯊魚、鮪魚與鯨魚等大型魚，受到污染較嚴重，較易有甲基汞、戴奧辛與多氯聯苯的污染；所以，最好是以小型魚製成的魚油較安全。os.tvboxnow.com( \6 q1 d6 f! U) d9 p1 b5 R  L

一天只需500毫克魚油即可護心
至於一天應該攝取多少魚油才能夠保護心血管？顏宗海主任指出，根據美國FDA建議，一天攝取不飽和脂肪酸Omega-3不可超過3公克，這其中除了魚油之外，其他飲食則是也可攝取到Omega-3；而美國心臟科醫學會則是建議，一天只需500毫克魚油，即可達到護心目的。tvb now,tvbnow,bttvb* ^% J: D. s2 N/ p; u9 M

不充填其他廉價原料公仔箱論壇6 l$ {. L) L% n( }5 t
所以，民眾在選擇魚油時，應注意原料供應商、是否通過USP美國藥典認證的魚油，以及魚種是否有重金屬、有機殘留檢驗，甚至魚油含量是否為100%魚油，不充填其他廉價原料；另外，想要在寒冬保護心血管，在飲食上要均衡營養及適宜的運動，還應該要注意保暖。公仔箱論壇- R5 @1 j. t5 b. m
os.tvboxnow.com8 l; p4 t  n- ]3 B4 }  q
tvb now,tvbnow,bttvb) `, ]) x7 h/ j! m1 i2 J' d9 v& k
tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 ]; C; O7 z0 P* w1 j6 ]
5 a- E- h% l+ Z1 m. v
健康醫療／記者關嘉慶報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)