標題:
[健康資訊]
魚油可防心病 醫：一天不逾500毫克
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-20 11:56 AM
標題:
魚油可防心病 醫：一天不逾500毫克
寒冷會使血管收縮，容易造成血壓升高，血液濃度上升，進而增加中風及心肌梗塞等病況。為能防範心血管疾病，不少民眾會吃魚油；不過，專家提醒，魚油一天攝取量不要超過500毫克。
+ C; Q' s2 O! z% m# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, g. n% F/ G, A% q* A' d: Y+ o; [
魚油含有豐富多元不飽和脂肪酸Omega-3
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b( I% w4 g* ~
對於容易突發心血管疾病的三高高危險族群，往往會選擇護心的保健食品來加以防範，而且魚油往往是首選！林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，因為魚油含有豐富的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尢其是EPA和DHA對增進人體健康有好處。
公仔箱論壇( f+ P5 ^( {$ r1 [0 q5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u/ F/ k8 D* ^( {
研究證實魚油可降低三酸甘油酯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 L6 S- I- [" |- f5 x
顏宗海主任進一步解釋，根據醫學研究證實，魚油所含有的多元不飽和脂肪酸Omega-3，可以減少慢性發炎反應，對於緩解慢性疾病有幫助；此外，魚油最有效的是可降低血液中的三酸甘油酯濃度，可降低高血脂症，進而能對心血管產生保護。
os.tvboxnow.com( X. |1 y, u5 \: Y6 d& S& `
os.tvboxnow.com' P0 T1 m) N' H# Q
小型魚製成的魚油較安全
os.tvboxnow.com$ Y, E( J7 e2 [. Q, c# _4 b
然而，市售魚油品牌這麼多，該如何選擇呢？顏宗海主任建議，不要選擇深海大魚所製成的魚油，因為例如鯊魚、鮪魚與鯨魚等大型魚，受到污染較嚴重，較易有甲基汞、戴奧辛與多氯聯苯的污染；所以，最好是以小型魚製成的魚油較安全。
tvb now,tvbnow,bttvb w: a0 j+ C1 [! J
公仔箱論壇8 E, D8 _+ N+ W" `: M4 ~ H
一天只需500毫克魚油即可護心
, `! t/ ]; J' G. n3 Z$ k8 [
至於一天應該攝取多少魚油才能夠保護心血管？顏宗海主任指出，根據美國FDA建議，一天攝取不飽和脂肪酸Omega-3不可超過3公克，這其中除了魚油之外，其他飲食則是也可攝取到Omega-3；而美國心臟科醫學會則是建議，一天只需500毫克魚油，即可達到護心目的。
; q- e7 D/ q( A5 [ r0 k公仔箱論壇
' g, Z- x8 p1 R
不充填其他廉價原料
# X) t8 S: f, [& D- ^' K
所以，民眾在選擇魚油時，應注意原料供應商、是否通過USP美國藥典認證的魚油，以及魚種是否有重金屬、有機殘留檢驗，甚至魚油含量是否為100%魚油，不充填其他廉價原料；另外，想要在寒冬保護心血管，在飲食上要均衡營養及適宜的運動，還應該要注意保暖。
os.tvboxnow.com, K/ ^- g: a; b6 |/ t
# q A, m# i5 j. E; G9 `公仔箱論壇
* V& x. {/ X# |. `) [! ^8 ?6 B! N
/ R3 m, d4 z" `: w9 {
8 L0 K" Q. X/ o4 R A3 q
健康醫療／記者關嘉慶報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
