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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏ [打印本頁]

作者: cat2 時間: 2008-6-6 01:22 AM 標題: 7個小細節毀掉你身體‏

有些人很注意養生保健8 g# p% c" R0 ?& S
但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb6 i# t3 n7 A; W5 k2 e2 c
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb+ \3 z7 K: o: w. X# R
這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d$ |  O! s' p8 o% s2 L

(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ r$ r- w1 d3 ]
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇8 @1 M/ B- j  r7 {1 D
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
粗糧好但不可多食！

(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb/ p! @( m0 N' Q
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝比食物還重要！os.tvboxnow.com& l  n4 r* U* ^( V7 P3 Y
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。os.tvboxnow.com# \7 @/ ^3 M$ x
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇- C  [1 V" f( Q% L% H

(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B* @# f2 h5 ?' [4 ^
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞os.tvboxnow.com5 l' c- d" Y* C9 z& [3 ^
這時才休息已為時過晚。
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。: \4 n4 w1 T4 k$ ?  L- N; ~
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 - e  P/ P2 N, x5 r% D2 C( d

(4) 睏了才睡：! p, Y" b! F  m* \5 a
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 }8 e+ j, b" A
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：os.tvboxnow.com3 A, h% a% W) k. a" g
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。os.tvboxnow.com2 ?$ r' A, ~  Y, n+ e" _5 E6 @2 H
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。   c  ]2 \# f2 K+ d

(6) 胖了才減：公仔箱論壇( L# k' ?) U" v' K; f
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
& Y( p+ [! `& h* g疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。6 w5 w7 r7 ^/ \. f1 x2 [
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L* g9 _' E3 w6 d5 l' x6 O
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？os.tvboxnow.com& q/ `0 H; Q, [+ I

作者: nitehawk 時間: 2008-6-6 01:48 AM

well said :)

作者: stanley 時間: 2008-6-6 01:58 AM

thanks 4 sharing

作者: Cyndia 時間: 2008-6-6 05:32 PM

thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:

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