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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏ [打印本頁]
作者: cat2    時間: 2008-6-6 01:22 AM     標題: 7個小細節毀掉你身體‏

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有些人很注意養生保健
3 F- r: A, Z# o- z; ktvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解
% V4 l: K  s" b, D+ H$ }6 X7 A像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了公仔箱論壇9 c# f# N8 Z0 u! n3 ?8 u
這已經對身體健康造成了影響。
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6 L' d! r0 l. s. i, p6 Cos.tvboxnow.com(1) 餓了才吃：
" r: L5 f8 A3 ^/ A: g$ ^" s生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。( N9 Q, O8 Q$ Q9 S% M
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。) b4 N7 @; g9 h
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
0 M' I- y' i! p1 h8 h3 etvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食！os.tvboxnow.com% [0 O9 V: b' U7 [; M1 q

4 K$ B- K! V- l9 ^+ ^( R0 O" jtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
: Z: d! Z% c5 P. i: c. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' p5 B7 c6 c) \( M
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
, _7 ?5 \  F% y# h* T2 y4 Btvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
4 q6 Q  Z* p9 G6 K: Z7 ?5 a  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！
' E! A5 g- f3 E: e" ~7 Itvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
+ T& l; o2 K; K6 K晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* ~6 R( T. ?2 f) c5 T) l* J  G

% s% c2 `% X# G; I' T# f& I(3) 累了才歇：* m2 W& {; e/ r2 O0 S) A( C
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞公仔箱論壇: a7 S1 s5 d% C
這時才休息已為時過晚。
2 K9 s8 i7 @( _! O過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。; b$ I( G' r" M4 w' I
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& [7 W# J: i1 w8 D
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
1 U3 S* V" _: q; h5 J  `. E公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 公仔箱論壇1 S' V2 T; S" `' J- B0 t

3 K: b& j3 P1 s9 o6 k1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
7 t3 _/ z  v. [" G很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇" L2 z& ~% @; M1 q
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 P: D- b. D& O3 S9 ]; W3 ]6 s

* g+ Q' c8 v) T/ Y# e* ptvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：os.tvboxnow.com1 t/ o. t1 G. r% ]6 V9 O
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇- {  y. O3 d' G' b$ z
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2 ]5 s- U8 m: X' U8 Uos.tvboxnow.com(7) 病了才治：os.tvboxnow.com( g& g$ D4 D, `- d5 z
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
6 A2 v# G7 R  B2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
" b/ J0 E4 @4 F1 O& u平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
3 y! f! B) S2 c7 S5 w# D* `, ptvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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作者: nitehawk    時間: 2008-6-6 01:48 AM

well said :)
作者: stanley    時間: 2008-6-6 01:58 AM

thanks 4 sharing
作者: Cyndia    時間: 2008-6-6 05:32 PM

thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:



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