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標題: [健康資訊] 每周行75分鐘 長命兩年 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-2-15 04:07 AM     標題: 每周行75分鐘 長命兩年

行路有益健康,大家都知道,但具體有何益處呢?以下總結,歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處,包括增加兩年壽命。
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心臟:每日行30-60分鐘,每周大部份日子都照做,可大幅減低心臟病風險。
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1 j+ M2 ?+ z8 E/ D腦部:每周行2小時,可減少30%中風機會。
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4 D0 J) K+ {7 _/ t" bos.tvboxnow.com記憶:每次行40分鐘,每周行三次,可保護腦部負責計劃與記憶的區域。
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+ c& o6 J) A% X2 ~0 c6 pos.tvboxnow.com心情:每日行30分鐘,可減低36%抑鬱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 U/ \/ F6 b9 J" l/ m7 P" }: ]
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骨骼:每周行4小時,髖部骨折風險減半。
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糖尿:每日行3500步,可減低29%患糖尿病的機會。7 o1 [8 D$ J) [" V* X3 v8 |" O
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體重:每天行1小時,癡肥風險減半。





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