標題:
[健康資訊]
運動舒經絡抗衰老
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作者:
nt1972
時間:
2016-2-15 04:04 AM
標題:
運動舒經絡抗衰老
春天要養生保健,除注重飲食外,不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示,春天乃大地陽氣升發的日子,人體需要足夠陽氣,才能強健體魄。平日多活動,保持運動習慣,可幫助身體的陽氣升發,建議可進行經絡運動,透過舒展經絡、刺激穴位,尤其肝經、脾經,改善體質、防病及對抗衰老。
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人體主要由12條經脈,連同任督二脈,組成經絡系統。楊稱,經絡是對應五臟六腑,刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯,「中醫認為『經絡不通則痛』,其中肝經唔通,人會容易唔開心、感到煩擾,面色差或蒼白,月經不調、痛經」。她說,春天多運動好重要,否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣,容易多病痛。
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刺激穴位促進氣血
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楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力,進行拉筋動作以刺激經絡和穴位,促進氣血運行,改善身體狀況及新陳代謝,提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側,約由胸部至肋骨附近,當肝經不暢、肝鬱,胸口像被石頭壓着,刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側,進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。
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【經絡運動】
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雙手拉經絡帶兩端後舉起,呼氣向外拉與肩膊成水平;吸氣放鬆回原位,呼氣;做20次,刺激肝經
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經絡帶扣在虎口,手心向前拉;左手放膊頭,右手向外拉,維持5秒,左右做20次,刺激肝經
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左手扶枱,右腳穿上經絡帶,吸氣向外拉,放鬆吸氣返回原位,左右輪流做20次,刺激脾經
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左手扶枱,右腳穿上經絡帶做踏單車動作,左右輪流做20次,刺激脾經
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