標題: [健康資訊] 維生素 C 縮短感冒時程 [打印本頁] 作者: timmychoo 時間: 2016-2-13 12:13 PM 標題: 維生素 C 縮短感冒時程
天氣轉涼感冒患者增加，感冒時吃維生素C對縮短病程確有幫助，但整體上無非常顯著的效果。奧勒岡大學研究人員指出，如果感冒平均出現七天的症狀，服用維生素C可讓康復時間提早一天。公仔箱論壇% }+ g7 F1 P9 G: a
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奧勒岡大學研究人員史蒂芬洛森表示，維生素C只能些微改善感冒症狀持續的時間，並無非常明顯的效果。維生素C的來源以天然為佳。 & ~* f4 v$ }& l$ i/ I + c' C; J, e$ I. P' Vos.tvboxnow.com如果民眾在飲食中增加蔬菜攝取量，不僅可增加飽足感，也能攝取維生素C，新鮮蔬果中，除有維生素C還含有豐富植物化學物質，如花青素、蕃茄紅素、葉黃素、兒茶素等，有益成分更完整。tvb now,tvbnow,bttvb1 V; F0 r: X# T7 G
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維生素C是熱門的抗氧化成分，不少保健食品以抗氧化作用做為號召，但抗氧化劑也需適度攝取，有些抗氧化食品，不見得百利而無一害，雖有助保護細胞組織，避免自由基引發的細胞脂質過氧化及DNA破碎突變。公仔箱論壇! y+ i; ~" c2 F" }9 x$ W7 t
$ D {( m K9 S9 e# B' A+ g4 @公仔箱論壇但過量時，過度消除體內一氧化氮(NO)濃度，不利於維持正常生理機機能。" l9 N" h, g0 }/ t$ e. \
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抗氧化有助健康的原理之一在於維持細胞的完整性，避免增加自由基對細胞的破壞，抗氧化劑多有助保持上皮細胞完整性，降低細胞變異，民眾熟知的維生素C富含於所有蔬菜、水果中，尤以柳丁、橘子等枸櫞類水果居多。os.tvboxnow.com" p+ Y2 o0 T+ n* y' l, m& L% n$ W
