標題: [健康資訊] 膽固醇攝取無上限？　一天一顆雞蛋為宜 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-2-1 09:43 AM     標題: 膽固醇攝取無上限？　一天一顆雞蛋為宜

美國最新發布的「2015-2020飲食指南」中，取消對膽固醇攝取量的建議，這是否意味著可以隨意吃含有膽固醇的食物呢？營養師建議，一天以吃一顆雞蛋的量為宜。
6 ~+ t! a5 m+ _+ j7 V
4 j4 w. T. K4 n( d3 m+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪酸影響人體血脂肪更大
$ e; h, L2 u( Ptvb now,tvbnow,bttvb中華民國營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞表示，有很多研究發現，膽固醇指數對健康影響不大，反而是飽和脂肪酸影響人體的血脂肪更大，因而美國的「2015-2020飲食指南」，才會建議取消對膽固醇攝取量的建議，但卻要注意飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪含量高的則是肉類，至於膽固醇含量高的食物除了雞蛋之外，還有內臟、海鮮魚卵、烏魚子等。tvb now,tvbnow,bttvb, @( D, B- N5 e# |" a

6 u2 F" g% E1 z1 D* n雞蛋是很好的營養來源公仔箱論壇8 ^1 b; d: `0 S6 T. E! P3 e; d
想要身體健康，應該要均衡攝取營養，蛋白質也不可少；蔡玲貞理事長指出，尤其是老年人，因為牙齒不好，再加上消化與吸收功能減退，其實雞蛋是很好的營養來源，千萬不要忌諱食用，不只是要吃蛋白，也應該要吃蛋黃，一天吃一顆雞蛋有益健康。5 Q; ~* Q- y" x  ?7 L8 I
9 }. O$ g0 j% Z& x5 A
心血管疾病與糖尿病患者二天吃一顆雞蛋
" K' ^% a/ o8 a/ o2 S4 btvb now,tvbnow,bttvb所以，對於含有膽固醇食物是否就沒有上限呢？蔡玲貞理事長強調，如果本身總膽固醇值在正常值200以內，一天是可以吃一顆雞蛋，總膽固醇值達到260或是300，以二天吃一顆雞蛋為宜，低密度膽固醇超過130正常值，則是一天也不要超過一個雞蛋。對於有心血管疾病與糖尿病的患者，要攝取含有膽固醇的食物則是要限量，因為心血管疾病與糖尿病都是血管性疾病，攝取膽固醇食物就要限量，應該以二天吃一顆蛋為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @2 o* q+ _' q* M3 A, a
公仔箱論壇( ~1 v1 [: K$ a) W* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X8 `  m4 k- h$ _- k

$ {/ O3 s+ s  W& d9 l) [) `8 U$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
+ g# J- A' Z$ e2 e6 J9 Z% ?" B! Ttvb now,tvbnow,bttvb健康醫療／記者關嘉慶報導

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0