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標題: [生活小百科] 盤點白領十大奪命飲食禁忌 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-31 11:58 AM     標題: 盤點白領十大奪命飲食禁忌

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辦公室族由於忙於工作,往往忽視了健康飲食的原則,在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌,長久下來身體健康便受到損害。
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3 r+ r! B- s9 Q3 y( ~$ W- k3 \+ e飲食禁忌1:保溫杯泡茶
0 e. Y1 l( X5 a( ?: r7 c( U1 G公仔箱論壇茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
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飲食禁忌2:不吃早餐os.tvboxnow.com+ t9 b. w" n, e. p0 O! b
嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
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& i% B; D( K9 \9 r8 R2 f- [# ^) d飲食禁忌3:愛喝咖啡& N4 y6 v$ s0 [5 |& L/ f
美國醫學家研究發現,一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
" J' B3 B6 E; {+ u$ o. n. ^* h公仔箱論壇os.tvboxnow.com) B5 j. a9 |5 r, I3 _
飲食禁忌4:飲水不足tvb now,tvbnow,bttvb2 E& N1 ]! k5 G$ @$ ~
辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
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6 ]: ]- }! d4 C6 O5 j飲食禁忌5:餐後吸煙tvb now,tvbnow,bttvb0 |9 O! ]" J" K. g9 P
飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體,從而更加重了對人體健康的損害程度。
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飲食禁忌6:晚餐太豐盛
" x( j$ y  z" W/ F對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。8 U. w3 D4 y4 E0 s0 Z" _

: h. o; F& f% Oos.tvboxnow.com飲食禁忌7:進食速度過快- k7 X; A' c# Z$ X' j
加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。1 m! ~5 f4 l5 c& L% m3 `

$ v$ ^, M( J, K( }0 dos.tvboxnow.com飲食禁忌8:宴席不離生食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 }1 o1 j# M! p  G. I$ s& @
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。os.tvboxnow.com! B1 c( k4 y4 d5 C  L; W

4 a4 O$ d5 q' b: O9 h' E2 r, N& L公仔箱論壇飲食禁忌9:水果當主食
: R/ d* Q: ]3 ^tvb now,tvbnow,bttvb很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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! Z. T/ L3 ?4 t( h# B; H) |4 _飲食禁忌10:過度飲酒
, K4 i2 H' Y, @os.tvboxnow.com最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少,最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量,以每天2至3杯為佳。5 p" q3 {$ t! _9 k' Y! g
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