6 ?3 O$ ]9 ~' x$ y" W「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。& G- r e/ u# r- p+ @0 ]# G. @* b. A
2 z( `9 o. A: s8 \' ^os.tvboxnow.com我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！3 f: g; R: y. }4 |
) _4 G- E) |3 b; U1 L$ @8 Yos.tvboxnow.com越好吃的美食，易卡腸道os.tvboxnow.com! _2 e0 ^8 ], Q/ f
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可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！ + |1 n; t- n( X9 [- ~ O" @6 b ! x; ^8 O3 _: u4 V* @/ h腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。 # g. x: G* f! _" C3 J + @5 L3 K6 m( {. O排便不順，危機重重！os.tvboxnow.com. S; l# T2 \: \
因不易排毒解毒，易引發肝臟疾病。公仔箱論壇4 b! ]+ P% Z4 w5 l8 @) S2 T
形成痔瘡。) H! @8 C, K3 Z3 ^1 @3 T
膚色暗沉、青春痘、皮膚問題。 # X3 [* l3 [& oos.tvboxnow.com肩膀痠痛、頭沉重、偏頭痛、暈眩 + k2 s' y2 h3 J, k0 o' {tvb now,tvbnow,bttvb肥胖變成小腹婆、大腹翁。5 }, h$ i z: | P
膽固醇排泄受阻、血管硬化、高血壓。 7 i8 |" }0 {# D, N& E, X( S! v易誘發乳癌、大腸直腸癌。os.tvboxnow.com6 I. _+ u; _1 H# Z/ R. X! d
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膳食纖維延緩血糖上升，排便順也減肥6 x3 w# `: |2 C/ S6 y' l5 x
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膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 s6 o5 ^" t
3 a% f( d/ s( F蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。 ; ^8 z2 I9 N% O9 I0 H* @ ; u; ?3 ~1 U1 n, d8 f" }/ T g公仔箱論壇營養師瘦身建議tvb now,tvbnow,bttvb& P1 X9 ?8 Q/ w. h! h( @9 w0 x
! }! U9 ?' _3 C" j! t! |很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃，促進排便的效果也很好。 0 }' R1 t& `4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" U# _* V0 s' R( |4 e
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