標題:
[健康資訊]
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-18 05:25 AM
標題:
氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解
根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
8 R# r) Q" _+ c/ ~! T/ _
公仔箱論壇/ L3 [. t% f. b. \/ w$ A7 B
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
1 Q( m: m7 K) k% W! r7 y9 A6 {3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k& y3 [- h6 n/ e$ R
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r' H4 F6 C& J1 h0 U: P
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
tvb now,tvbnow,bttvb) G; B" T0 L; C1 H7 Q
os.tvboxnow.com$ \7 {0 u+ ]/ M
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
6 Z6 u! n7 U+ K& d( J2 {. r公仔箱論壇
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
; u, Y$ Y5 O5 Q( ]
: A( ]' S/ Y. h; o4 u! `os.tvboxnow.com
百會穴
os.tvboxnow.com% p/ S5 k2 z+ B
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
/ a' q' M! T" W) \- m公仔箱論壇
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
$ @( s( @( b: s9 W# M& v! f" Y- O公仔箱論壇
8 x2 a1 n6 g( q) E6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
神門穴
% |9 s' p# ~. v$ J( p/ qtvb now,tvbnow,bttvb
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
: z9 m& W( \( k2 @4 X) N7 C/ h- Q
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I* s0 x, D1 S( [2 ^! a
' Y9 x0 x) `& V
安眠穴
, j* H( Z. R; a* `7 E4 [3 M
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
os.tvboxnow.com. B6 m3 W( ^( w" u( Y" d% C* J
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
# |' g$ _7 Y3 ]# Q" B. x E+ _公仔箱論壇
★作用：鎮靜安神助眠。
tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 o( Z# c. I0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) g1 T- Y% q& S9 ~9 ~2 L
喝百合安神茶飲方
$ t3 D% @* ?' ?! `; T( a* Etvb now,tvbnow,bttvb
★材料：
+ |+ o# h! y( E& r4 _. Gtvb now,tvbnow,bttvb
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
2 A) t8 m0 l% Y J( f! `
★做法：
公仔箱論壇0 ^! r' }; Y0 T& C( s7 I! |
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
- o! D, k' j: z- W+ o) N4 \6 ~
★作用：
/ ^* E) T+ I( n
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
+ A' G0 x+ N5 @ W. M/ B
- D) k9 V4 M2 p0 x, n1 B" }# N. ntvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com3 q! a9 g1 a( }+ |, o
【醫師說】
5 o1 {% s0 e6 q; Q
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
+ a& w5 e- M8 Z& e) p! otvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
