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標題: [健康資訊] 氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-1-18 05:25 AM     標題: 氣血失調 輾轉難眠 按穴位喝茶飲助緩解

根據統計,台灣每5人就有1人失眠,尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示,身體氣血陰陽平衡而有規律,才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱,而導致肝氣鬱結易失眠,還有冬天進補過度,形成脾胃不和而失眠,以及天冷氣血虧虛,末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位,喝安神的茶飲,改善失眠。8 R# r) Q" _+ c/ ~! T/ _
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中醫師林子翔表示,冬季失眠常見「肝鬱化火」造成;因冬天日照時間短,濕冷陰雨的天氣較多,易造成情緒低落,加重憂鬱,形成肝氣鬱結而化火,就容易心神不安而失眠。還有,吃過多燥熱的補品,或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物,飲食不節制,造成「脾胃不和」,痰濕食滯上擾心神,影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者,末梢循環差,容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失,造成氣血虧虛不足以養神,易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r' H4 F6 C& J1 h0 U: P
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡,常見年輕人,體質屬火,常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥,治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者,常淺睡或多夢,多屬虛證或虛實夾雜為主,如氣血虧虛即屬這類型,常見手腳冰冷,治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb) G; B" T0 L; C1 H7 Q
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
6 Z6 u! n7 U+ K& d( J2 {. r公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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★位置:頭頂正中點,鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
/ a' q' M! T" W) \- m公仔箱論壇★按法:大拇指彎曲,以關節處按壓穴位。一次5~10秒,一天3~5次。
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8 x2 a1 n6 g( q) E6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
% |9 s' p# ~. v$ J( p/ qtvb now,tvbnow,bttvb★位置:從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
: z9 m& W( \( k2 @4 X) N7 C/ h- Q★按法:以大拇指按摩穴位,一次10~15秒,一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I* s0 x, D1 S( [2 ^! a

' Y9 x0 x) `& V安眠穴, j* H( Z. R; a* `7 E4 [3 M
★位置:位於耳後高骨下方,耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。os.tvboxnow.com. B6 m3 W( ^( w" u( Y" d% C* J
★按法:將雙手大拇指放於腦後枕骨下,由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次,睡前按效果較好。
# |' g$ _7 Y3 ]# Q" B. x  E+ _公仔箱論壇★作用:鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 o( Z# c. I0 v
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喝百合安神茶飲方
$ t3 D% @* ?' ?! `; T( a* Etvb now,tvbnow,bttvb★材料:
+ |+ o# h! y( E& r4 _. Gtvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢,百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢,去籽紅棗3~5顆。
2 A) t8 m0 l% Y  J( f! `★做法:公仔箱論壇0 ^! r' }; Y0 T& C( s7 I! |
將藥材洗淨後,以500cc的水煮開,中火煮20分鐘;或置於保溫杯中,加入500cc熱水悶泡20分鐘,當茶喝。- o! D, k' j: z- W+ o) N4 \6 ~
★作用:/ ^* E) T+ I( n
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
5 o1 {% s0 e6 q; Q平常可多泡腳,在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘,最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝,也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶,對於安定神經也有幫助。
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