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標題: [健康資訊] 賴床===10分鐘===可長保健康 [打印本頁]

作者: tager617 時間: 2016-1-17 12:12 PM 標題: 賴床===10分鐘===可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。4 F4 [/ m. W: x5 |8 ~9 X; b
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1. 手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。os.tvboxnow.com) Q# v9 V0 r7 E6 ~6 U1 T

2.輕揉耳輪一分鐘                                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R% u# s7 J2 U3 s# X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* w) G6 [7 Q3 G) G; @- |
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇. @' @" {2 A/ \/ L" ~7 q! O" `9 f6 n; p. B

5.伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘- u8 x: w) X4 i
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

7. 收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ U% B% U) L4 O2 A6 i9 y% o

8.蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 U) [$ L$ `3 \5 @& I

9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 y7 Z% I. f8 d0 t! \  ]
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 i5 a1 w1 }9 O" p( N. ~3 `& a

賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇7 D0 |3 V1 N  U/ G9 ]
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

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