標題:
[健康食品]
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-17 04:18 AM
標題:
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢！
便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
1 `; H& v" Q* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u2 H9 m! T% B h6 E( t7 U
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
T) Y' N# F! k9 p5 a: h5 e* n
8 o0 [5 J% V+ f6 t3 J/ R: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
公仔箱論壇" a/ z" L$ l/ I5 d- {2 U
超強食物1：橙
|7 V" S& U& O. l+ V" Aos.tvboxnow.com
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
3 x/ T/ m& H( t& {6 w5 @) cos.tvboxnow.com
公仔箱論壇( p* C/ e" D9 _( ^/ o: _2 {4 e3 m
超強食物2：杏仁
) j! L3 t4 p$ I l6 H
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
tvb now,tvbnow,bttvb: O6 R0 L! }! W) F
9 g! `; P+ U, N6 [" itvb now,tvbnow,bttvb
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
. @5 V0 Z* F# n0 P2 o
$ U) J9 i- D. d3 |公仔箱論壇
超強食物3：覆盆子
5 F2 F7 D# B. N5 v6 Itvb now,tvbnow,bttvb
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
tvb now,tvbnow,bttvb0 K4 [" B0 P/ i& E" I% S' ~7 `
' s$ x9 N8 b s
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
公仔箱論壇' O; P1 u4 Z6 n8 g3 D& q, s
5 k* B- \( x }/ w: A$ Z
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
: ]. E( A' ?7 C) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com6 n; D7 D1 V$ ]
超強食物4：水
tvb now,tvbnow,bttvb: i' z" H7 v. i
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
% R; i- ^0 j3 S3 [
9 x8 ^9 o. O+ w8 k( w
超強食物5：牛奶酒
8 V. s. L% p* K2 ^
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
os.tvboxnow.com% G; J T }2 O2 ?
% x W) N) n' y# ~2 Btvb now,tvbnow,bttvb
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
