標題:
[健康資訊]
勤練馬拉松致腳底筋膜炎
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2016-1-13 10:54 AM
標題:
勤練馬拉松致腳底筋膜炎
愈來愈多人有跑步習慣，特別在臨近馬拉松比賽，就見到更多人練跑；同時，因為腳痛不適來求診的個案亦會增加，腳底筋膜炎便經常出現在跑手身上。
; m7 y2 }5 | A
os.tvboxnow.com4 D7 S! ] Y/ K# |1 }. r
0 D u; |' V# O6 P4 m( ~
腳底筋膜炎發作時，患者會感到像被千針刺着腳底一樣，尤其在早上起床，當腳第一步觸及地板，痛楚就會由腳底伸延上來，刺痛非常。當步行數分鐘，痛感卻會慢慢消退，不過，只要步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又會浮現。
; x: C) l, r/ I" a3 Q
3 n* E! }% g9 p, i1 V6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z: `- \8 Q( [; e4 Btvb now,tvbnow,bttvb
一位30歲男患者熱愛運動，為了迎戰馬拉松，晚晚放工後練跑，有朝醒來落床，首次感到腳底如千針刺痛，之後持續數天出現此情況， 為免影響參賽，於是求助脊醫。
公仔箱論壇+ Q; K2 v2 X( z& L
% ^8 e: n3 `0 e! U- l% G- R. ]" jtvb now,tvbnow,bttvb
/ q- r/ O$ t6 ]0 c
檢查發現他患有輕微脊椎側彎，以及嚴重扁平足，扁平足問題是增加腳底筋膜炎的風險。為他矯正脊椎側彎所導致的盆骨錯位及腰椎錯位，利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環，以助消炎及減輕刺痛。
, G. H7 }- ~& j& Y c( x% M: @& b
脊醫為他訂造鞋墊，矯正扁平足問題，並且指導一些伸展運動。他睡前需要將腳浸熱水，之後踩按摩球以鍛煉足弓，紓緩腳底筋膜與腳根，最後要用冰敷腳底，幫助消炎。經過一星期治療及護理，他的腳底刺痛感覺已消失，回復狀態趕及迎戰馬拉松。
4 e: w, d; n6 O% C5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇$ { L4 f7 r; p) x1 G& t! Z
+ V5 d Y* R9 k- D1 W: a& ~
腳底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳根，它的作用是支撐足部內側的內足弓，形成一個避震作用。腳底筋膜炎便是腳底筋膜因長期勞損或重複受傷而引起的炎症。
1 p( I0 \, I& u
0 a+ q. I$ G+ k0 g) L( A( b k M ]tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]' t& W1 l8 k2 j+ }" l
要避免此腳患，跑步要做適量熱身動作放鬆關節肌肉，以及腳底筋膜；體重過重人士亦較易患上，運動時更要小心。此外，經常穿高跟鞋，需要長期站立，每天步行很久，也要特別留意，務求調節生活習慣，平衡飲食、工作、運動及休息時間。
3 f& q2 k$ m. W$ Y0 k4 cos.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
