標題:
[健康資訊]
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-12 04:16 AM
標題:
筋骨痠痛不適？4種水果KO！
腰痛，腰痠、痺證。
& O$ ]( h3 G+ N# ^公仔箱論壇
( @+ M3 @! O {* v
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
$ A- ~) w3 z, [1 A& z" `7 t+ |; d! Y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& J, A7 q+ p3 w' \2 b/ s
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
tvb now,tvbnow,bttvb. K- N' k2 X, i
1 I. Z' @6 U1 a! P- C1 L" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
病因
os.tvboxnow.com0 ?* I( l% w* ]# @
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
os.tvboxnow.com1 j) s- h ?: G! k* _
( O/ O0 c$ b" a2 x9 j
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
公仔箱論壇! L: H E) A: s4 ?" `
+ k Y# x8 s3 @4 w3 o& A5 r8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
1 n; M$ s2 _% G& u, M g公仔箱論壇
; ?& |7 n+ m/ M0 v' u
症狀分類
) h/ A Y# ^9 m r: ^os.tvboxnow.com
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
' J3 t% D7 }1 Mos.tvboxnow.com
( Z' B' t+ `% }) l7 d: d) Bos.tvboxnow.com
飲食注意事項
B2 o" E' e" i- ^5 D- Z; o+ W
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應
公仔箱論壇0 S- |9 t4 `6 \, a
公仔箱論壇4 n8 r" s. l D/ d9 f/ w) }, T0 L
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
$ W# z. R4 I" B5 |6 w- @: R9 l
4 j4 Z( t7 K" e+ |' W: J1 T( c% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.含鈣量高的食物：
os.tvboxnow.com- | ~* p' j e! ?+ v' P
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
! y$ _6 M e( I1 z" \% u3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]1 q# x' A. o& _( \% W, k# c
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
) c7 K5 ~6 e1 p' rtvb now,tvbnow,bttvb
B, I# _/ P& M% T
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
/ u9 G1 F0 y$ H6 otvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com3 _2 T2 K8 U* D( ~
日常保健
$ N2 u6 {; W& a1 d" o! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
6 Q* M* o& R& z
( k. {" h5 p# Y. j* V! ~7 q# E
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
' C3 ?, u' C" G8 D' K! p, oos.tvboxnow.com
) Q% _8 _. k. e( g: {: v$ t' Y
3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
/ m% d" V8 x' M$ \os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb' f; i" Z: |7 M% A& O {2 B
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
os.tvboxnow.com- m+ Z- e1 K* J& A4 V( `! U
公仔箱論壇4 e- L1 T* S9 e/ T. |
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 C1 n" F- s3 l% L
, ?' U$ V: ?; [" x' k
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
- o g* E" E7 f6 Y8 g5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `7 d( w1 E+ o6 d- a: j+ e
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A$ t3 Q# e1 p! @8 |: h' e: `
公仔箱論壇+ k& A( @. B) M
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
, \. ^# w) z: e/ G5 w: Cos.tvboxnow.com
z& k9 ?: ^9 O9 z4 K) _$ Z
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
