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標題: [健康資訊] 7分鐘快速步行測長者心血管病 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-12-7 04:38 AM 標題: 7分鐘快速步行測長者心血管病

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接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。公仔箱論壇 @6 H( P& L4 V1 |& f, H5 [3 u9 E
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中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。$ V/ x- I$ @; n3 m7 L6 [4 K

荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。0 M0 Y- n4 U! K7 ^

聖誕食量增運動減宜每周監測
「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb" e5 q+ ?6 ~( c

中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。 tvb now,tvbnow,bttvb' {3 D5 |. ?5 v5 u* }) p

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許世全 J- H0 n K3 T! M' A! _
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作者: lw323 時間: 2015-12-7 09:37 AM

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