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標題: [健康資訊] 大腦不退化　最新1:1逆齡步行法 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-12-4 12:30 PM 標題: 大腦不退化　最新1:1逆齡步行法

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。os.tvboxnow.com4 s4 ?8 b4 m% B, l

美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。; e# o, P, B* w1 `6 l3 \
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。tvb now,tvbnow,bttvb9 K; g; {; W8 l& x/ O+ f6 a$ j
【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇+ f0 ?* J, g& Q; D j$ L
檢測一
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
檢測結果
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。os.tvboxnow.com0 Z3 L" l8 h6 f7 w
檢測二
雙手合十：
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。公仔箱論壇+ F L: W& Y. L4 o5 |7 g7 r7 q
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
檢測結果
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。tvb now,tvbnow,bttvb+ |+ U0 k* I' C* M: j
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇1 m1 }4 H% F9 @" ^7 R

想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。+ A( p7 Q8 X; j9 F5 Y1 v6 B( \/ B
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
【1週至少1小時的逆齡步行法】
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
1週至少走1小時　最好跨大步伐走
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。公仔箱論壇+ s, K' V2 i/ r6 r/ ?! l
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。

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