標題:
[健康資訊]
睡不著也想哭！ 四大招避免產後憂鬱
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-28 01:37 PM
標題:
睡不著也想哭！ 四大招避免產後憂鬱
黃小姐是一位全職的新手媽媽，育有一名四個月大的女兒。一個人在家坐月子時，因壓力過大導致母乳分泌不足，產後約兩個月後慢慢就退奶，同時，在育兒觀念方面，常與長輩意見相左。後來竟出現頭痛、失眠、腸胃不適、拉肚子、自責與氣憤的情緒，讓新手媽媽三不五時就想大哭，後來連睡不好時也哭，覺得「為何生小孩是應該喜悅的事情，自己卻完全開心不起來？」，甚至出現「早知道不結婚、不生小孩就好了」的想法。
' l0 R/ \" I F- S+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r& e7 Q2 G c! }' U. E2 |2 a
台中醫院精神科周少華醫師表示，這就是典型的「產後憂鬱症」，產後憂鬱症通常在女性生產後兩三天出現，症狀包括難過、疑慮、內疚、恐懼等負面情緒。產後的媽媽們不僅擔心寶寶，也擔心自己，容易緊張、疲憊，臨床上，嚴重的情況甚至出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法。
@" `- A: C( }# ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! H& r' G6 X" ~ P/ |) D* u6 A
產後荷爾蒙的變動是產生憂鬱之主因，如果產後有情緒明顯變化，並且持續時間超過2週，建議應尋求專業的協助，並進行藥物和心理的治療來控制症狀。醫師建議，
- R* G% @3 n, Z8 b K- M, cos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb' C8 o2 E. ]( h7 s# m
一、家人對產婦的情緒變化多一些瞭解，一同積極面對產後的不穩定情緒。
) \2 m+ ?5 o( J2 Q5 Vos.tvboxnow.com
0 ~% l/ p9 ~8 ?- e8 i
二、從事紓壓的活動有助釋放不良情緒。
os.tvboxnow.com3 z# z; o% D' `( Y- ?. J) V
os.tvboxnow.com3 v( f/ Y, b7 p5 f* h& `
三、產後要充分睡眠和休息。
% X8 H- S7 U& }5 @tvb now,tvbnow,bttvb
# }# H6 F- a7 O9 z
四、親友若能幫助照料生活，能避免新手媽媽過度勞累，產生委屈情緒。
5 u0 C r8 v) T) p8 }4 A2 L0 _
- z0 ]) j4 m" Q" E( V6 H. B
周少華醫師指出，預防產後憂鬱，可掌握下列重點：
! _ X9 Q" d5 u& G8 a! f2 H
' S0 m9 M; {0 u- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、若懷孕期已經有憂鬱情形，產後要密切配合醫師的治療。
公仔箱論壇( Q1 C$ n; q! o7 i7 h* |+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ l- P+ J: }: i
二、 產後保持充足的睡眠與休息。
2 S1 a) ?! E% u
$ |# K* \. l% E1 ?9 o
三、 適量的運動會讓媽媽們的心情更好，同時讓媽媽們有適度與外界的接觸。
9 U# l `* f2 v- ?- f& T# w公仔箱論壇
* i2 u! p7 u2 s! Q% B9 l8 a
四、 建議媽媽們勇於接受不完美的情況，成為一個快樂的媽媽，而不是一個完美的媽媽。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
