標題:
[健康食品]
Bye Bye流感～7種食物 提高抵抗力 ！
[打印本頁]
作者:
lawkman
時間:
2015-11-16 10:34 AM
標題:
Bye Bye流感～7種食物 提高抵抗力 ！
流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
; m7 I$ c0 }, @3 x" wos.tvboxnow.com
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
% l) ^' q% s% ^5 r
7 r# t+ q8 U. Z( \7 e# Y% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R7 d' X4 A9 f& f0 b+ m1 r
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
os.tvboxnow.com3 h/ S8 s- _9 U8 T: `+ {
橙與橘子：
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
% M& H7 E, Z$ ~6 v: W
全榖類：
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
, E; a2 J' R7 v" ?2 q公仔箱論壇
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
0 u8 V4 t% N4 U公仔箱論壇
蒜瓣：
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
. _' \0 E$ ?$ G0 @- P$ Z2 O1 q
杏仁果：
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
* W2 ^/ ~) l {/ w' N: Y c
西蘭花：
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
2 c" T# I3 B9 X; k
乳酪：
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 R7 d' X4 A9 f& f0 b+ m1 r