流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇# S7 r i+ s* y- H$ K$ E- j" _/ H
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇# n# l3 l& _0 B& b" q
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9 |. ], Z& U& B/ h# k, G以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： % B. _+ Q2 c9 b) ]6 |3 u. e; ]tvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb6 s% ]6 \! e& f2 _# f4 ^: R
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 # q, x$ j+ ^/ ^: Q6 @! K - b" m8 q2 e5 L5 T! y0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?# N3 X4 J8 k( E- J 全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H/ A) B7 Z' r* d, E4 H
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 z0 Q U% s5 ~ a1 P7 W- R
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5 L5 I. s& Z0 H# \! T6 f: u% ?
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/ \" T( S, _( X蒜瓣：os.tvboxnow.com' B+ U- O- D$ i' A) }2 F' i4 Q/ H( M
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ u# f' j6 P* Y! K. @" ?4 y
- O5 i# A, z6 v# k: [4 {1 Ios.tvboxnow.com. M# K: F$ ?+ o2 K# ]8 y+ L 杏仁果： 0 ]: ^9 n$ L7 b
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 ; o5 p: X/ X& P3 m) a1 ~0 H, M- `: Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 M& |5 K- V 西蘭花： 1 s) @6 g8 D) ^( d2 |, O3 r- I這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* `) [$ M+ f0 C3 T {9 N
! d% T2 M5 m3 i; O5 Bos.tvboxnow.com5 B- u s8 c* u; j. L% j; U 乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]# Q/ X& A' x u
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 # j0 i, T' A" T公仔箱論壇
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