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標題: [健康資訊] 壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-6 12:31 PM 標題: 壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心

【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
壓力使逆流性食道炎惡化
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb/ v- }2 p0 s* V0 b& J: o/ }) k
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb- c( C4 H, ^7 u2 Q8 }( F1 M1 l
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。4 A% C6 |/ O; }7 {$ Z
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●頸部肌肉放鬆法
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! y; V! C# H( j) i# M
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" t: W3 f# {8 F$ y$ P, V( O" B
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb+ h& c! }' ?  i3 B* d
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。os.tvboxnow.com+ @* [7 ?* ^3 n, q1 V
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L  Z* d% G7 F0 b
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。os.tvboxnow.com. A! c. K6 W7 Q( Y4 {
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇: B* K# {$ r) s( {
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。3 ]/ c% {6 s$ n, U( z: m
1.巨闕穴) f) M' G8 w& C; ^* U
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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2.中脘穴 @" }4 v+ n4 G) x
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。

3.氣舍穴' E$ Y, ]3 D& [1 M1 U* [
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。

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