標題: [健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴 [打印本頁]

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作者: pkktam    時間: 2015-10-24 03:49 PM     標題: 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。! Z. R5 P) d2 ~) L% O

2 P5 \6 f5 V! J' x, Zos.tvboxnow.com從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。
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雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。
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9 ]  Y/ p: u+ R+ o. c6 j) C但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。7 a+ E) N3 V. R2 [) y

6 D: l4 a! m$ m8 J公仔箱論壇中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：tvb now,tvbnow,bttvb" O6 {- J6 M/ S* n- h; ~) f
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1. 熱秘
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% n; \3 q! E; C& d; H1 Y: t徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。os.tvboxnow.com" f& D7 R9 Z: n! y6 m6 E& V$ S' e1 e2 c
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常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。' G2 M. D' I; J; V) U1 J* F4 Z

. Z0 O. [4 Z9 `) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療建議：蘆薈蜜（一人分量）tvb now,tvbnow,bttvb9 {+ m$ M6 a, s7 M1 ~% P* x

' b# Y: {, O$ g7 N! r公仔箱論壇做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. Y+ R6 u% Z$ ~& |1 Q8 y
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2. 寒秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N" n8 r1 r; |! a4 K0 Y3 J

' b; a' ]! z, R: \7 i. H  H- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。公仔箱論壇2 G6 F+ G: t, {, F

: D9 P5 v5 x: h" ^/ [9 K/ c& k常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。
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食療建議：肉蓯蓉首烏湯6 u, p- J' q+ r# Y7 U
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做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。tvb now,tvbnow,bttvb% ?0 v9 k0 N( ^* S* r
tvb now,tvbnow,bttvb6 S. v( a1 n2 `5 F# J7 d
3. 氣秘
9 t# n9 L8 U7 x/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  }- V' w3 I0 N, J# i7 D
徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。公仔箱論壇8 p2 L: d8 ?( ~2 N

4 z! `( I5 d! x8 T# Vtvb now,tvbnow,bttvb常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。
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+ @4 O( x; F5 {7 Yos.tvboxnow.com食療建議：麥芽玫瑰花茶公仔箱論壇) _1 s( s' u6 }9 O' x" a* b$ `# ^
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做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。
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4. 虛秘  T. e3 P# n5 b% H: C5 [. O5 L
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此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：tvb now,tvbnow,bttvb/ W! T+ Y, P% ]( h! m' d
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a. 氣虛型便秘
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) B' m: l' K8 x) R( E0 G7 ios.tvboxnow.com徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」
+ Q3 t% q6 V8 V. r3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~. s. v% A$ v2 o! F+ @公仔箱論壇食療建議：黃芪太子參麻仁粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~# g; ]9 J( j( V0 _2 F

5 S- I$ n) ~/ m8 }os.tvboxnow.com做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。公仔箱論壇0 X6 ]% x- c  \9 Y; z" ^% q

- D3 n2 \) u& w9 O  b( zb. 血虛型便秘tvb now,tvbnow,bttvb0 `  d% _( z! ^' v
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徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。
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( n6 V" R( }' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療建議：首烏圓肉南棗茶
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+ d9 h- L: A6 Q$ c做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
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c. 陰虛型便秘os.tvboxnow.com# ~, n( ?  _- y' ?

% t9 M! ?( s; H3 }5 u徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]# G5 v- g1 H) C8 G; p
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食療建議：兩地麥冬水鴨湯os.tvboxnow.com* F7 b- L6 w# ]* N+ y9 \7 `6 |

8 W6 g3 f7 [3 j0 g+ m& zos.tvboxnow.com做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。
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: O1 P9 m8 A/ p# f, o) Jos.tvboxnow.com勿借助奶茶 慣性排便tvb now,tvbnow,bttvb3 M# f: M& s" w

# v* r3 t1 o: u, [. qtvb now,tvbnow,bttvb不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
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按穴紓解便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W. @. c3 ?9 a7 {: ]

) R( X. k" c: ~. U; Y9 j$ E3 {公仔箱論壇以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: t* ~' o+ Z; E8 t0 x. P" M8 Q# q
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‧足三里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B6 q1 T. S7 j" J; `

7 ?9 Z* v- y( s/ q4 l, U公仔箱論壇取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。
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效果：健脾和胃理氣。
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& i, i7 s; E8 A' ~, ]6 m% T* ]os.tvboxnow.com‧上巨虛
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取穴位置：足三里穴直下 3 吋。+ L/ U* d7 k  I) ^2 G

4 E% b0 f7 d8 m1 Cos.tvboxnow.com效果：健胃理氣通腑。
. j) s5 h3 \( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ R" u# ?5 V& e* Y
‧天樞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a' m" q0 G4 ~, o7 \# \5 p- y

$ F  @3 W  X- I0 c, p  r( tos.tvboxnow.com取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。
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效果：和胃導滯通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% a3 G% x; T: S
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‧支溝
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  l. ^- r/ w4 s取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。os.tvboxnow.com! V" |7 r- L2 M! f; ]8 T1 x" w
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功效：疏通三焦通腑通便。

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