標題: [健康資訊] 美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-10-12 10:31 AM     標題: 美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯

薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
) i0 m# Q! N; K; g, jtvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
& A3 l* ~5 U1 y4 u7 J* E0 P( k* L4 ^os.tvboxnow.com美白薏仁雞湯
2 w( L% Q$ I# u5 }, [: v潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v- q$ k5 O4 L7 U+ b$ y3 k. `9 Q
份數：一人份9 v$ M) }6 u/ A' n
熱量：342.5大卡5 C* v( z* U; F/ u9 Z
煮湯時間：45分鐘
" ?4 N: a, Y: Pos.tvboxnow.com材料：
5 C5 c+ V/ Y1 G" xos.tvboxnow.com－雞腿1隻
5 |7 Y& ^! G- Z3 D1 L公仔箱論壇－薏仁20g
* D5 u) W  R- Z! i－枸杞10g
4 J, {. S& {0 C$ B% p－決明子40g" M$ C: e0 R3 G$ U2 G' @  ~$ ?
－西洋芹30g
! G7 Y- e9 r; ~－薑2片
! N. g$ C% ^. N5 F! z調味料：
( @' A: ]8 B# [/ K) T) J. @－鹽1/2小匙
4 |: v# t7 Z1 G. }- }; k' Y  Ntvb now,tvbnow,bttvb作法：
0 S& h5 t" P4 l2 R1 _3 _; Ttvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb* b- B3 y6 p3 P" g
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
" t. E' l! |: `2 G- `- ]公仔箱論壇３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 f- _1 E& {* }
紅豆薏仁湯os.tvboxnow.com& V1 k) L& I& ^
清肺潤燥＋祛痰止咳
2 e$ M2 F1 |) a6 E公仔箱論壇份數：兩人份os.tvboxnow.com5 T; d% W. B' R5 ~: ~
熱量：437.6大卡4 M# x& w! e9 ?
煮湯時間：65分鐘os.tvboxnow.com; f4 [) ^4 X/ r* |* p, l3 q
材料：5 x3 b, i  E! z, B+ y' `) w4 h- n
－紅豆60g: _. g3 X- o/ t' w2 V
－薏仁30g
/ u1 h% s0 y# n% H1 k' ?4 M% P公仔箱論壇調味料：1 _/ b& i9 w% v
－糖2大匙
" ^5 `% v$ @7 C" ~tvb now,tvbnow,bttvb作法：
# k! c7 {  b2 |1 J$ l; yos.tvboxnow.com１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。; N2 e* r1 q& n5 }- |$ x
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
! J+ u0 }( Q" E+ e3 S9 |! g公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇1 P1 D! [/ K2 k/ v/ ?$ c
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。os.tvboxnow.com: V5 I0 W3 m* V5 r% j$ h
薏仁排骨湯os.tvboxnow.com' ?) `  k  }' T( z1 G  t% Q1 s
調節體質＋抗敏鎮痛
' g6 @# i" Z2 }7 P, q! C份數：一人份公仔箱論壇2 ?* l3 T1 x8 K1 D; X! T
熱量：201大卡os.tvboxnow.com) i2 v; a, X) J# f5 p9 I
煮湯時間：40分鐘os.tvboxnow.com" n2 c' \. x5 T; K0 t. Y. m: u
材料：
* n( m" I4 L: j4 ]tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g+ c' x- V- V& f, ]; }
－排骨50g
$ O; H, I% m0 s) F! E1 ^7 c調味料：公仔箱論壇( \& |& V  b, }) [7 i# c3 e: E
－鹽1/2小匙
: _9 p- I. u3 n; w# |os.tvboxnow.com作法：
% w( I& j' q& Z: P$ ]tvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
- D- I' i& y; xtvb now,tvbnow,bttvb２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
) g* c( k8 r( a. N; l３）開關跳起後，加鹽調味即可。
+ X: Q% d  P/ r( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁小常識
& A( p% D& {, D! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
2 u" I4 \, K9 c  G% d公仔箱論壇保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。

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