Board logo

標題: [健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼5撇步~~~~~ [打印本頁]

作者: lovelymickey    時間: 2015-9-21 04:02 AM     標題: 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼5撇步~~~~~

在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。os.tvboxnow.com: ]/ p  h2 u. ^: a1 V* F
0 T# \) z: z: R: K; n! j, b
耳鼻喉科醫師劉博仁在<<完全根治耳鼻喉疾病:眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾>>書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重,會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
! O- k* T; P; c* }5 U0 H/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 `0 d" s* k" R; i& m5 H  O/ a& v
造成打鼾因素
3 n" }4 M3 M& v% y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- a& _0 T" C- m6 M# k6 f
鼻部問題:鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
( n, ~/ b, }+ `3 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. b" G) T% ~' B- h% a
口咽問題:扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇" U# D; n: J2 E! I$ }, l, O

, j, P9 O4 q4 r3 F3 g2 J# |7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喉部問題:會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。tvb now,tvbnow,bttvb. K( l' Z. I) V9 {3 X2 p  R! p
公仔箱論壇, j8 L. K' x9 [% \
減鼾的生活小處方) o/ H. i- J$ p. h& S1 N

% G" }0 u% R9 f6 ~: n1.適當規律的運動
1 ^# o  U0 o% D" H' e* }7 {3 _. ^& X4 E7 Hos.tvboxnow.com% l. ?, w, J  Q8 K$ x% _
運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。tvb now,tvbnow,bttvb6 L5 A, \7 `$ c: n

/ x- x  N6 G6 u+ C' v2 atvb now,tvbnow,bttvb2.不喝含糖飲料
( ]* D' Z+ Z/ @' d' u6 s, L公仔箱論壇" [0 F) w& E# d6 g, K' c: _. f
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
tvb now,tvbnow,bttvb! c  m/ p: J9 h( u) x7 ?# p1 X

3 i: `! R% |# d8 P2 o2 j公仔箱論壇3睡眠充足os.tvboxnow.com) _! R* H2 w  J2 [

, A. }9 o( x6 i8 v* i0 Pos.tvboxnow.com培養良好睡眠習慣,能增進深度睡眠。
, \8 b- v! Y: t# O" G' E7 H1 Fos.tvboxnow.com
* a  k0 X9 L. B8 E+ j  J. t: p公仔箱論壇4避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物tvb now,tvbnow,bttvb; J. D  X  u: k' I% y7 v- b+ J
! g5 L6 I0 q4 ^7 G
此類藥物會降低咽喉呼吸道張力,加重打鼾程度。
* N  f) @# E5 |1 |7 T, p$ [6 Qtvb now,tvbnow,bttvb
6 `4 k& D7 x7 k5側睡4 O7 P/ V2 s2 g* G

( M& U3 S8 ~7 n* Z% Q; _, {仰睡舌頭會向後掉,加重打鼾,所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式,睡著時也能避免仰睡。
1 }' v$ ?5 e1 |4 @3 D
- b! C3 H! j0 x% K  Itvb now,tvbnow,bttvb除了上述幾種方法以外,改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒,也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質,可以諮詢醫師開藥,而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0