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標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-9-11 02:16 PM 標題: 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。公仔箱論壇 d, z h2 \9 l3 {% A5 n6 _" _

頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# N% Z' i. k N+ A

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頸部是軀幹也是身體的末端公仔箱論壇/ X" G! Q; e! d
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇* c+ V! F( @+ U' K
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肩膀上下運動- a4 y- H- _% P. t* r5 E8 C
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。$ S) v8 m' a* S' z; i* d* d, U

動作需執行12次 × 3回

肩膀上下交替運動公仔箱論壇, m+ Q6 G( R) t! L
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。os.tvboxnow.com1 R! {: f! A+ q3 d5 r

動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇/ m0 m( y4 }% ~
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肩膀前後旋轉os.tvboxnow.com8 E7 E \0 }$ S5 s& Y5 d5 x4 v6 l/ q, @
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。tvb now,tvbnow,bttvb& w2 ?! Q) `, `+ a- A7 V

動作需執行12次 × 3回

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坐在椅子上扭轉上半身) v- u, P, ^4 B
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。os.tvboxnow.com4 K) k9 L" x/ S$ t/ Z2 p. X+ ~& M- N
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