標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。& X; r+ T7 X) V* v; K
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3 t7 v. R6 v+ }+ y% Pos.tvboxnow.com補充優質蛋白質：
) F5 j( j" v. l蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。7 t( }1 p+ J  G$ S) t& S$ B
　
- L$ u0 O1 T1 k3 a4 m# B% k公仔箱論壇增加飽腹感：公仔箱論壇) P" E" o0 q( S, r
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。公仔箱論壇* X2 i# D5 c3 P9 c  ~
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有助減肥：os.tvboxnow.com3 _, E( q! E. ]* _5 r) Q& G
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。1 t8 w+ w' s% Z& [- y
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提高記憶力：
- H7 V. d1 d# S2 P9 j& J  @雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
  K4 x! c! A  d( ^  w+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H8 Z, Y# y- b# l
提高警覺性：
2 B- U8 H; F4 |$ r* gtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：
  c! |% H' \, K8 `9 ]8 cos.tvboxnow.com蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb! Q8 P1 S3 E1 g0 y
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雞蛋怎麼吃有營養？
: S* @, H( i0 i6 F公仔箱論壇有益心臟排行榜5 _* g2 ~$ l" {0 w
第一名：帶殼水煮蛋
2 I/ m- h7 @; d' P9 \) c不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。% f' U. R( o* F: }
第二名：水煮荷包蛋os.tvboxnow.com! J5 ]: _3 m  b5 j7 ?
第三名：蛋花湯和蒸蛋
, \9 t* \4 u& Y- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四名：煎荷包蛋
6 W4 \% S6 J' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五名：攤雞蛋
, G. A3 l4 T, P+ x& I$ _3 d指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。& r7 E' S3 K5 a8 l, P
第六名：炒雞蛋
; l% S* c6 y' [3 L雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
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& T) l: p! a6 T, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g3 g( v% W  n9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質最好消化排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p/ B' X+ v9 Z1 G8 n$ P2 q% P
第一名：帶殼水煮蛋公仔箱論壇4 S3 }8 P$ T. {3 b9 f
有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p$ t3 L5 h- W  A' A8 Z
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋公仔箱論壇# Q2 j& x. Y, v. Y4 \
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
7 G% W, ^- z$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三名：炒雞蛋os.tvboxnow.com3 T5 e3 `: R; g  V
蛋白質消化率為97%。- P; |6 D2 ?; m; z& d( e
第四名：蒸雞蛋公仔箱論壇  r( [) n6 a! [2 D* m! L
蛋白質消化率92.5%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E" W" E! f; A  c3 H7 ~: k9 U/ e0 I
第五名：生雞蛋
/ G( o9 d0 W" h3 R+ E( U# j蛋白質消化率僅為30%—50%。2 k. M+ R" l# c' ^' o
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維他命保存排行榜0 o6 ^* O! p. a( K" [
第一名：帶殼水煮蛋
8 {. [4 W, M0 |/ ~' ]* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度低，營養全面保留。
0 Q+ @9 |, U  c8 ~9 A! H第二名：蒸蛋
' l3 f/ B; D3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。  B2 {; h* h+ B- u( ~) c% B
第三名：水煮荷包蛋
& H# g' g8 M. G, w* \9 u. i. ltvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。: V( L+ Z9 o9 ^0 T) z
第四名：煎荷包蛋
2 {; v$ T3 e; g% ]* j* R公仔箱論壇加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。os.tvboxnow.com; c, h: y' a0 g* H- {7 [
第五名：攤雞蛋
" Z/ b8 [6 b) ~加熱溫度高，所有維他命都有損失。tvb now,tvbnow,bttvb/ A9 j( V+ W0 j2 `( l4 s9 K
第六名：炒雞蛋9 ], k: a/ L9 W( P5 P, ^: r
加熱溫度高，維他命損失較多。
* Q0 A+ z& U; u, A. [% G原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！* U! S% t5 @5 k* I

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