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標題: [健康資訊] 處暑時節養生全攻略 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-21 02:36 PM 標題: 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。公仔箱論壇- u3 d8 E& S0 K7 E% \  @8 S  ~/ x
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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處暑生病怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x$ j" {. `' o( @$ Z1 K
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
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生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

咳嗽：按摩太淵穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T( h! m1 r; V- i1 X# b/ k
定位：- i1 b$ c  X2 Y) F1 k# y
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：2 W: z3 p, v4 p2 K) Y4 q
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q4 N9 E* n/ {2 z+ o

按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。公仔箱論壇+ J& t/ V% ?; g

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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒tvb now,tvbnow,bttvb% ?+ H% U' H# I  Y' q
①飲食清淡。tvb now,tvbnow,bttvb  B  p+ m2 r5 P/ H7 [
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。公仔箱論壇7 V0 R8 |. m5 a# v* H2 l

以免刺激胃腸，引發病情反覆。os.tvboxnow.com! p8 [; P  j' {$ s3 u8 |6 E

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秋乏
⑴多睡, U6 r8 l( [  z1 v3 ~
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 R" ?$ r4 F! d3 p

處暑後每日中午最好都睡一小時。! y& m7 o9 j2 R. z
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⑵喝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b& e! ^6 a4 k6 K6 q* D! h
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。公仔箱論壇2 A; E! Z* X! K

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⑶伸懶腰公仔箱論壇! m" o9 ~5 U7 h* A" `
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。& x$ B7 |2 o- h7 b+ k6 R3 P
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⑷曬太陽7 Z" i  `# |3 o, ]* a" {; j
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物1 C; K# r4 Z2 e' P4 ?# Z% R; Y
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U1 [  G! m! U8 M6 X, Q3 L

處暑怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k2 F" E9 |% G% B" M
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。4 }! R* C/ d& U& t' n
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。os.tvboxnow.com1 |7 ?# D/ B1 \" S0 t9 o8 v! y
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功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。# e3 M, N' g( K; a2 `/ g. I1 j
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做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb, G$ y+ K7 v" `- w% N# v4 e: Y
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效os.tvboxnow.com2 }' s3 h5 n# V3 e' c- o
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。os.tvboxnow.com$ @, E% K: X9 p; H$ V3 [& o) }
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜os.tvboxnow.com, {8 n* V( t% i8 H! E
材料os.tvboxnow.com* J2 {% C2 n; L: y! a* [
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。* `+ e$ W3 B1 N/ S
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做法7 k( i# V" _9 z
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
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功效6 ]: z8 f. ?3 E/ j* Z  Z' l
補肝益腎，開胸潤燥。os.tvboxnow.com+ r) N+ \% x$ t  h  P* f8 f

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處暑養生小妙招公仔箱論壇3 ~! `+ G. v1 a9 ]
吃鹹，潤肺tvb now,tvbnow,bttvb% r5 u( Y+ Y2 S1 f
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。; a; Y+ r& V3 V6 C" y3 |
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。
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茶水，去燥os.tvboxnow.com- b' t0 s- o. W
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~( S# f; Z: f' F8 C1 R1 v

多喝蜂蜜少吃薑8 O9 E6 c& H8 B) r
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物os.tvboxnow.com9 ^9 g' m0 x( v6 R. X+ G! `' N# m
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。7 M/ o7 F# A' h5 o" J. D* W1 o" O
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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