標題: [健康資訊] 處暑時節 養生全攻略 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-21 02:36 PM     標題: 處暑時節 養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。公仔箱論壇% @2 q2 ?& J7 O. F2 G, S  a

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。tvb now,tvbnow,bttvb0 \! m; O# K  `# w7 [6 b

- G0 T5 i! w/ [9 }9 k: B2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...os.tvboxnow.com! f! x, F  F2 |/ J$ ]6 H
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處暑生病怎麼辦？
7 s- [' j2 d4 h1 P  Dtvb now,tvbnow,bttvb感冒：生薑紅糖茶
0 s% p5 m4 M* r0 T$ C7 ctvb now,tvbnow,bttvb做法：
, g" W4 m7 T& N8 Y0 A公仔箱論壇生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。公仔箱論壇) x; v" w. ?% e* j. z% z% x
功效：
' h  }  R7 o$ g+ j# dtvb now,tvbnow,bttvb生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb; R  N7 P: v( f3 b; r2 y8 t

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咳嗽：按摩太淵穴os.tvboxnow.com0 c9 f, W) O3 J4 K, _$ K+ O
定位：9 @" i7 U& L& E# q4 ~# D4 h( M8 o% A
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。+ ~. h. T; |  V2 Z
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功效：
( z* Q2 u" F3 U+ n) P止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。公仔箱論壇4 V( q6 m' g3 s! t

+ K( E! p8 x. y; E$ F2 d7 U按摩方法：
. h2 p3 {8 U! H* g% e& O% G用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。公仔箱論壇, f) @' w2 D) M! ?
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0 x" h! W# m' f2 ^. v5 I腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
, {( Z( w( L! A, t8 {* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。①飲食清淡。
" f1 u) g6 ?% E' s0 |% `, k通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
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4 J$ r) v: z0 F以免刺激胃腸，引發病情反覆。# s: F- M3 ], i+ M, `
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. d5 d) P7 I  d: c) u# r4 _/ Q" s/ p. A/ x" ?- `1 I9 a
秋乏
8 T! c9 \/ a8 Z  u9 ~. pos.tvboxnow.com⑴多睡$ M2 I6 x- [* C
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
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處暑後每日中午最好都睡一小時。! L: h/ Z- C8 V' M: d

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9 w# M/ r: }) H8 C公仔箱論壇⑵喝茶os.tvboxnow.com+ g5 e8 ~2 Z* ?3 v+ m/ ^3 G: G
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a: w. H9 C, K* Q4 a1 R

; Q. n" C6 B* q+ K# @tvb now,tvbnow,bttvb
- [. Y4 |8 t' |0 u3 ^+ X- Jos.tvboxnow.com⑶伸懶腰
% w" k! }6 p  }, B* d; O8 l5 C4 otvb now,tvbnow,bttvb平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J0 d6 \* c: h2 E' m. p

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* e- Y0 Q$ J9 i! |os.tvboxnow.com⑷曬太陽
4 U3 z4 _6 F& {; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G, j( d5 d7 B) g' r* ]" H: h6 h
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2 L' K# Z( o8 a" b4 _7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸養植物. I0 W" ?# p  @. X
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。os.tvboxnow.com5 K3 i! E9 b- J  Y: `( q, v+ W

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處暑怎麼吃？
# M( |- Q7 w! ^3 |: Z2 Ftvb now,tvbnow,bttvb沙參百合鴨tvb now,tvbnow,bttvb( B9 c( L: x7 H0 ]
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。# @% _4 z& R/ g& x' M; t
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。
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& V: i4 d8 ^" ?' Ztvb now,tvbnow,bttvb材料tvb now,tvbnow,bttvb0 w- b8 ]' y3 y% @. O' N' ^
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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+ d0 h+ K/ g7 {3 d( f6 a( Y1 Ztvb now,tvbnow,bttvb做法
9 z: a/ x3 ]" U公仔箱論壇將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。tvb now,tvbnow,bttvb# ]6 G2 C( w" a! f8 u* f4 e

- z, a* `6 X0 }' e功效
$ V0 n6 T. e8 M$ l3 Z, Wos.tvboxnow.com養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。os.tvboxnow.com% I' }3 g" V: W/ w  H+ b3 u
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m: l2 `# c0 I& P+ d$ J
燕麥南瓜粥
7 Q! U$ J4 u! h+ s9 ?( R8 m& W5 @tvb now,tvbnow,bttvb材料
, l0 s2 s0 @: p: t燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
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! N3 d0 ]: y; Q" ?/ \. ]  T5 ~0 O, J做法
6 v  G9 d* @' B% d1 }- R7 u: @公仔箱論壇①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
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/ B: t/ j0 s6 Ctvb now,tvbnow,bttvb②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( [$ W4 ]% a8 [" ?) ?) ^
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0 L0 Y$ U' `) n/ v- v% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i- A- `# n2 p  `/ T, S
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。公仔箱論壇8 y, y  Q4 B) e0 i7 b

. f4 K7 w" R! `3 T) X* w1 _公仔箱論壇燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜os.tvboxnow.com. s0 U5 H- `; B. }' @8 f1 s0 R
材料os.tvboxnow.com: L* W  c: i' q) b1 ^8 T
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
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做法tvb now,tvbnow,bttvb8 R. `* m) C) ~. x! @
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
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功效公仔箱論壇3 R( U0 g7 c, g* _
補肝益腎，開胸潤燥。
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9 l2 Q* j  B2 f+ M8 R( E$ btvb now,tvbnow,bttvb處暑養生小妙招os.tvboxnow.com4 B+ z; T- Z( N9 U- G8 ]* Y
吃鹹，潤肺& P5 j/ f& c2 C, q  V: d
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
/ W+ R6 x: [' r. v( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F4 z. R( B& ?
飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
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; d) P' k0 {: d4 y, r! Wos.tvboxnow.com處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。tvb now,tvbnow,bttvb( ]; n6 v: ]( V3 ^! g
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。公仔箱論壇: u+ v& ?/ x1 Y  [

' ]$ w- D7 e+ {' Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i, J" |: r5 f+ z3 d9 \. o7 ?
茶水，去燥
3 m2 @; H& b/ F& E7 V/ j: a! N+ n: p; P# E想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。tvb now,tvbnow,bttvb2 U2 }% T' M5 x2 \& g+ d% P
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。) D; d. E5 M; m* R, m4 ^  P

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& B9 `* p8 `: K( L- i' T) l  Cos.tvboxnow.com多喝蜂蜜少吃薑
6 E  R+ Z' c( P' a) t3 ]營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。
: r6 g: W# H1 Y6 V& z4 o% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K% |2 W6 p' g  h) ^: K+ c5 A公仔箱論壇蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。tvb now,tvbnow,bttvb+ J; s3 e5 U# o1 O0 G

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. z7 @* \) x) V4 \tvb now,tvbnow,bttvb精神調養tvb now,tvbnow,bttvb- x9 |" f  K6 S% F6 x5 f
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。, ?) |3 F  K. p8 ~

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, ~7 D1 l8 V: I: g- S* I% K輕鬆運動os.tvboxnow.com7 r% x# I: |# V2 ]0 b
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。5 C3 m5 e# M5 D; I

& Y/ \/ ^% d9 o) }8 Y' E4 l; ptvb now,tvbnow,bttvb避免過早添加衣物os.tvboxnow.com- l' g- q9 D$ ~: O8 d! X) x
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。tvb now,tvbnow,bttvb) h  V! d+ z" }& F# z
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
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+ x2 B& M* }& |. W公仔箱論壇但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
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