標題:
[健康資訊]
如何提升保護力
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-7-30 08:04 AM
標題:
如何提升保護力
你是容易生病一族嗎？每當流感來襲，你總是很容易中標嗎？當心！這是身體發出的警訊，該好好注意健康了！台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒，想要提升身體保護力，日常正確飲食才是關鍵唷！健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。
e" \9 ]. g9 o
7 x9 u& e: B% L, k3 \! c8 C2 x5 \公仔箱論壇
) e% l, s! I' g" T( C: Ctvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* Z' o" ]7 `5 F& i8 W
$ K. Y1 N |' H3 U2 j2 B8 v3 ]公仔箱論壇
1. 每日均衡攝取六大類食物營養，維持良好保護力
/ G [/ k# z) n! u# m/ a$ z3 D% Htvb now,tvbnow,bttvb
營養與身體保護力有著密切的關係，因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應，以維持身體的保護力，因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類，提供足夠熱量及各種必需的營養素，來維持身體機能及健康狀態。
3 A# x# k: |' t" ^+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `& O! T1 D2 ?( C; I( t+ P: P
2. 適量食用輔助免疫調節認證產品，有助提升保護力
公仔箱論壇& j7 E( f6 y& g8 B
目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項，產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等，其含有不同的營養成分，可強化身體保護力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l* \+ `9 c% q. y
os.tvboxnow.com3 Z+ X/ `% i. u1 y! t
(1) 蛋白質：
蛋白質是提升身體保護力的主要原料，蛋白質類的產品，如奶粉、雞精等，除了提供身體足量的蛋白質外，補充特殊蛋白質，如乳清蛋白、免疫球蛋白等，也可強化身體保護力。
q& p! b; D6 nos.tvboxnow.com
& |1 ^5 T: |; v E. J& B
(2) 蕈菇類：
如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等，主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。
\) | J3 K% N0 ~1 r/ Fos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com0 L$ T- t/ l7 r& \: Y6 w7 O
(3) 腸道益生菌：
腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎，而好的益生菌可減緩身體不良反應，幫助身體保護力的建立與維持。
8 {- r ~. g/ i' d
. r: }$ f, e2 l- V+ ?% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(4) 藻類：
藻類含多種營養素，如部分藻類的蛋白質具親醣性，並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等，都能提升身體保護力。
( _8 ~4 f0 T5 qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; n, s$ l- G' O0 V
(5) 其他：
如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等，都能提升身體保護力。
; R" l6 _; Y' E公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb* s: @6 J4 |7 T0 A
身體保護力需要的是整體的平衡，非一朝一夕，或單吃某種營養素就可以改善，尤其每個人的生活型態與健康狀況不同，應先了解影響個人保護力不足的原因，如：營養不均、疾病、生活壓力等，找出問題根源，才能全面提升。除了均衡飲食外，若想搭配保健食品來調節保護力時，應先了解自己的身體狀況，產品的特性及其適應症，選擇適合自己的產品，並且要當心過度補充，可能造成不良的影響。
& h" W7 v, B1 [& e* B: E
/ g. y+ g! l8 C' Q% x/ U/ xtvb now,tvbnow,bttvb
! Z/ C) A$ j. c+ |: O
專家諮詢：台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
