! A8 ?" g) j* m; P' fos.tvboxnow.com很多乳癌患者病前都未曾做過瑜伽,但練習接觸後,不少都說會覺得心情平和了、睡好了,甚至有『身體柔軟咗』的自我感覺,這明顯是身心互為影響下,精神情緒透過練習瑜伽專注呼吸動作得以紓緩,而身體也隨之有所放鬆的表現 f9 f9 `. X9 G t8 G4 t7 q公仔箱論壇 7 T, [$ P7 z6 ], B; {0 Z5 {3 n2 n( `溫柔的伸展:Pink Yoga ; E3 W1 |$ @" k9 C- u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* J+ j1 j4 O3 W0 O6 A1 F' O
瑜伽式子多的是,但要數 Pink Yoga 動作組合的特色,兩個字講晒:溫柔。 / O7 j# y' k( Hos.tvboxnow.com ( u0 y( U _" B+ p「因為乳癌康復者不少都曾經接受手術及跟進放化療,她們很多都可能有切除乳房、淋巴組織,以致部分人的手臂、肩膊、胸口會有繃緊的感覺,有機會令淋巴流動受阻。有見及此,Pink Yoga 的式子尤其關注淋巴集中的頸部、胸口、腋下、腹股溝等位置,使能透過動作簡單而溫柔的瑜伽式子,紓緩淋巴周邊肌肉的緊張狀態,從而增加改善淋巴的流動性,減少淋巴水腫的可能。」# {& q4 v. f7 e! ^. E
* h8 `; F& G) a) l& H& U公仔箱論壇動作要溫柔,原因是患者經歷治療後,多少身心都有份較難恢復的疲累感,亦可能有「傷口活動起來不大方便」的心態。「溫柔的瑜伽式子可以是活動式的,或停留動作的,都難度不高又可安全進行,有助人練習時能較靜心,專注於呼吸及動作的協調配合。而這專注過程一可以令大病初癒後身體已很累的學員思想集中,減少胡思亂想再消耗能量。二亦可令人身心回到當下,更能感受自己身體真正的狀況,究竟身體是否真的想像中的咁痛咁累呢?事實病患時要忙治療忙調養,在忙忙亂亂下,人很多時都會忘記了跟自己身體去溝通,會錯覺自己一個身體部位有病就是整個人都有病,會以為一個位置有痛就要僵硬晒全身不大敢動,而瑜伽練習會是一個新起點,讓我們重新去關懷自己的身體。」 # e' j; J; o6 n' j6 G9 c & m- B' {# [+ f8 e以「關懷自己」為出發點TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m# @" W6 _: h: g0 z
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瑜伽式子再溫柔,動作也牽涉伸展性,我很自然聯想:手術傷疤↓伸展↓痛,病患練習不是應以無痛為原則的嗎?練習瑜伽多少牽涉肌肉伸展,伸展時有少許不適很正常,但這跟疼痛是兩回事,如果身體有訊號話比你知有疼痛感,或是呼吸變得很急速,甚至要閉氣配合不了動作,都表示應該調整動作的難度及伸展幅度,因為為我們練瑜伽都是想多關懷自己身體,而不是想令身心情緒變得更緊張不安。4 o y/ P( K' v. ?9 q
( r2 H6 U& k: H7 ^tvb now,tvbnow,bttvb瑜伽練習需要放低比較的心態,身體活動幅度其實按個人步伐調節便可,而隨着繃緊肌肉慢慢愈練習愈放鬆,人的活動信心也自然會增強。公仔箱論壇- M# y" I; W4 i7 v+ n' f
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「Pink Yoga 動作都是學員可安全自行在家練習的,很多伸展式子強調的都是『打開身體』,專注於手臂、肩膊及胸口位置的打開動作,這其實對乳癌康復者很重要,除了有助紓緩切除淋巴後可能出現的痺痛感外,重複打開身體的姿勢對手術後病患慣性縮起身體的動作,也會有自信提升的改善作用。」! ?( Z' h. n' p& W
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