$ t2 y( @ P M9 M為甚麼呢？os.tvboxnow.com! F4 S2 r7 I7 D+ A* @6 h
1 H# N! p. G2 ?據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。 ! V u/ g- M4 `! j% @0 P公仔箱論壇 \2 l% _6 E, a. X
飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb& Y. I8 o& v& e7 O8 N" m- j; T
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排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。1 h7 L8 W+ r6 o7 z0 u3 T, z
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女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。 6 U2 N" z" C" P9 d/ d( J" Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h' { |- }6 r2 y
不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 `" U* u A/ y, P' S
1 V) w( x- K K8 E; w之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。 1 b+ J3 J& X; U |; v7 \4 i d; f3 X
女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: I5 K% x+ a1 R' h' ?+ X
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黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。
