Board logo

標題: [健康資訊] 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-1 08:49 AM     標題: 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養

青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！公仔箱論壇+ j$ Y' ]; t$ K' @. a

% O1 s% C. ~) Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 O, I1 }8 G8 @6 z$ Jtvb now,tvbnow,bttvb

菠菜蘋果汁

公仔箱論壇3 M" a+ j3 A+ ?
( b# p6 u& n9 v  h" L5 i
《安心水果連皮帶籽打》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~( F7 e& X6 D
台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。
' [" V2 o4 K8 x) w; d
% A" _/ ~& E/ o6 N8 W: I: ]0 c公仔箱論壇毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。公仔箱論壇; {( e. v+ i; L/ D

將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有

4 v$ v' H9 U2 H( h5 Y( Y8 i

& E6 v  J. G* {$ ^0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《喝果汁挑時間》公仔箱論壇7 M. J5 L$ V/ \
‧青少年─早餐喝
1 @5 M5 a6 d0 A- Q  H; j# h公仔箱論壇至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。tvb now,tvbnow,bttvb* L7 c: X+ O: j( d

小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢


- M6 h' y& F3 h% u! J4 |& g; ?) p
3 X4 E) [4 v" [! k8 _. Q公仔箱論壇‧減肥─晚餐喝、減飯量
9 D# I( B1 O5 |1 X2 x' z& ?tvb now,tvbnow,bttvb但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。7 q  t6 `( b" @8 v7 N4 u, P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o2 s/ ]8 W: E

腰果芝麻糊


% L& g$ g# a& Q2 C" T! l6 \3 W( Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 y/ A  M2 v, d& B7 f! c* A* ^公仔箱論壇‧銀髮、體寒─溫水打果汁. H  C% P' k) a2 v& o% s. M( s: c
中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0