公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 賴床10分鐘可長保健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-5-6 06:04 PM 標題: 賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb( I" S3 d! c) R8 X2 R, `& J
1. 手指梳頭一分鐘os.tvboxnow.com- U" t* ]( D0 z4 W1 Y; w+ i2 O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
公仔箱論壇; ~8 @6 O/ Y) Z2 k" [; ^/ d

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c8 l& D8 k7 j8 P
2.輕揉耳輪一分鐘                                                    os.tvboxnow.com, ^9 ?. `8 B( j/ x" t( J# {! X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇2 G; {* E2 i0 r5 v

3.轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

4.拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
os.tvboxnow.com$ o  X+ v  Q2 t8 K% z* i
5.伸屈四肢一分鐘os.tvboxnow.com  e6 o) L9 t0 o& |  Q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。os.tvboxnow.com: S, _6 K$ \& c( n% D

6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。  I$ q1 u2 q; ?; o7 f5 z- J2 K
; ^0 J) y/ V8 C1 G- g, Y- n
7. 收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。

8.蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。os.tvboxnow.com- K! O+ s3 w7 L; j

9.左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。os.tvboxnow.com# ^( ]7 d4 H8 |4 T. A6 m! O
公仔箱論壇5 K9 |( Q# S2 |( D  k
賴床 10分鐘可保健康
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。, d3 ^2 V+ v* D3 y0 I
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

作者: xmheart 時間: 2015-5-7 10:32 AM

明天开始试一下先，涨知识了

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)