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標題: [健康資訊] 賴床10分鐘可長保健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2015-5-6 06:04 PM     標題: 賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神, 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動, 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
' J7 f( w- S$ |& L$ A- Eos.tvboxnow.com                                                                           tvb now,tvbnow,bttvb( I" S3 d! c) R8 X2 R, `& J
1. 手指梳頭 一分鐘os.tvboxnow.com- U" t* ]( D0 z4 W1 Y; w+ i2 O
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈, 增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
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; G! U) F4 g' U0 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c8 l& D8 k7 j8 P
2.輕揉耳輪 一分鐘                                                       os.tvboxnow.com, ^9 ?. `8 B( j/ x" t( J# {! X
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位, 這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。公仔箱論壇2 G; {* E2 i0 r5 v

9 {& L" i: `* c6 R4 ]3.轉動眼睛 一分鐘
0 d9 A8 U4 _. D* m6 a. o! k, o" }# _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
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. |" ^. M1 o/ E7 r2 v( F6 `3 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
+ }4 h7 q0 G- u+ z1 U3 x8 ]- ~輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
4 P8 Y+ R0 W! m7 ?公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ o  X+ v  Q2 t8 K% z* i
5.伸屈四肢一分鐘os.tvboxnow.com  e6 o) L9 t0 o& |  Q
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身, 供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病, 增強四肢大小關節的靈活性。os.tvboxnow.com: S, _6 K$ \& c( n% D

. U& k8 y4 R& c7 k6 h- Y- }/ N  d6.輕摩肚臍一分鐘
8 x- _9 G3 u2 X用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。  I$ q1 u2 q; ?; o7 f5 z- J2 K
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7. 收腹提肛一分鐘
6 M; ~* }' @, L' }' I8 w5 Z. Gtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈, 除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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4 y. h& w3 c# ~" }公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
1 D" `: O% p  L% yos.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。os.tvboxnow.com- K! O+ s3 w7 L; j

8 R3 ^2 V3 q$ |0 W7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
* ~# x' K" b8 x; I  Xtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。os.tvboxnow.com# ^( ]7 d4 H8 |4 T. A6 m! O
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賴床 10分鐘可保健康
5 P9 H  C8 X$ m, ~0 ?3 {公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率,為各種疾病的死亡率之首。, d3 ^2 V+ v* D3 y0 I
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」, 就可以大大減低中風的發生率。
作者: xmheart    時間: 2015-5-7 10:32 AM

明天开始试一下先,涨知识了




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