標題:
[健康資訊]
賴床10分鐘可長保健康
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作者:
firefox_firefox
時間:
2015-5-6 06:04 PM
標題:
賴床10分鐘可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神, 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動, 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
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用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈, 增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
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用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位, 這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
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眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
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輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
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透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身, 供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病, 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
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用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
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反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈, 除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
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仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
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在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
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當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率,為各種疾病的死亡率之首。
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不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」, 就可以大大減低中風的發生率。
作者:
xmheart
時間:
2015-5-7 10:32 AM
明天开始试一下先,涨知识了
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