標題:
[健康資訊]
你知道怎麼喝豆漿嗎？
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-25 09:35 AM
標題:
你知道怎麼喝豆漿嗎？
豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
! {0 P2 W& T+ e1 T( e8 D: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這樣喝豆漿最好》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z/ C5 ~3 i1 y4 U0 ~8 s, ~/ N
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
J( ]) y& A ~8 N
" l, c! i' \) \6 x; ^4 l. p, B% b
●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
2 h6 R% J1 S5 l5 B% y n/ }3 B
公仔箱論壇8 l- g1 i! b4 `. \' H
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！
7 Q# }; K' L6 _os.tvboxnow.com
+ a) u* e0 t8 e! oos.tvboxnow.com
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
* s* u6 y" ~; E/ j7 c; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com. c$ d' s0 F: r
●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
公仔箱論壇& R5 S/ v- M/ q$ x
, @$ {4 r/ _8 _
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
公仔箱論壇. C0 j. r! x9 {4 F
; |/ t/ Z& m" m# M$ C% D( E* a
●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
. _: r4 i9 l, ^* n G
4 v1 s" n! I6 K1 s; }" G$ O# U. `( i
9 p! _: o# A: g
9 J H* t: c5 v7 h4 P* q8 Z) {公仔箱論壇
豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
