標題:
[健康資訊]
驚！醒後記住夢的內容 恐是壓力太大所致
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-4-14 07:24 AM
標題:
驚！醒後記住夢的內容 恐是壓力太大所致
（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）每個人多多少少都曾有過做夢的經驗，有些人甚至夢到老師催繳作業、主管催報表的情節，讓許多人不堪其擾，覺得睡覺反而比白天工作還要累，醫師表示，若能夠記住夢的內容，恐是壓力大造成。
公仔箱論壇) g# W* f7 y8 n, ]0 o
; j! D7 W) K5 E8 o公仔箱論壇
夢醒了還記得 恐是壓力引起
新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，人的夢境分為兩種，一種是在淺層睡眠時做的夢，就是俗稱的「日有所思，夜有所夢」，這種夢通常醒來後會記得大部分的夢境內容，可能和生活壓力有關，另一種在深層睡眠做的夢，則是與白天記憶無關，睡醒就會忘記。
- b8 t J0 ]# i. q6 d$ F5 f- [/ s: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙和醫院胸腔內科醫師張志誠也說，做的夢如果醒來就忘屬於正常，如果大部分內容都記得，可能是睡眠品質差，淺層睡眠太多，需要加強深層睡眠的時間。
# ?8 s9 f" a" ^. t
5大睡前儀式 打造完美睡眠品質
os.tvboxnow.com w) k5 R4 T( L$ a; @4 S& d
那要如何才能增加深層睡眠呢？張志誠醫師表示，最好來個「睡前儀式」，在睡前一個小時內，讓身體得到完全的放鬆，他也提供了5個方法，幫助民眾培養良好的睡眠習慣，打造最佳的睡眠品質。
7 B7 A6 M) r8 B; q7 u; a& c, ^os.tvboxnow.com
1）不要喝刺激性的飲料／
例如酒或咖啡等，有人認為酒可以助眠，但醫師表示，其實酒能活絡血液，喝了反而會使精神亢奮。
6 ^2 N3 r8 J# h
% w w4 k3 T# N5 I
2）不要做額外的活動／
計畫內的事情做完就準備休息，不要再做額外的事情。
R3 ^/ C! w7 r; o
tvb now,tvbnow,bttvb1 _1 m3 d- ]" F/ R7 K
3）不要看書或看電視／
有些人睡前有讀書的習慣，但其實這樣容易在睡覺時，一直想到書或電視中的情節，不利入眠。
) v8 k+ g) M8 n' X1 @tvb now,tvbnow,bttvb
+ G7 Y- m- m" ?7 P# l, mos.tvboxnow.com
4）不要運動／
睡前運動使身體保持在激烈的狀態下，距離完全放鬆就需要花更長時間。
; W% q! _+ D" a* a! ^# n
公仔箱論壇' d) L5 s( F: \- f' [
5）減低環境壓力／
燈光太亮、吵雜的噪音，都可能影響睡眠品質，應盡量避免。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
