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標題: [健康資訊] 如何令髮質更健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox    時間: 2015-4-1 04:56 PM     標題: 如何令髮質更健康

如何令髮質更健康? ()
% Z$ e7 K: R7 n! v, x# etvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問,指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮,擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
9 f: h. F5 O9 V8 v* Kos.tvboxnow.com實,很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌,影響毛囊功能,加速頭髮脫落,而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度,不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮,辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機,所以很夜才入睡,睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加,更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環,阻礙毛囊吸收營養,增加脫髮機會。
$ \+ D+ i* s$ h8 \; R9 \4 U# A公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要,牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃,因為這些食物會增加頭皮油脂,加快頭髮掉下的速度
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如何令髮質更健康? (), X. [+ p5 |' h! N3 F
如果缺乏蛋白質,奧米加36脂肪酸(Omega-3Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質,脫髮機會較大。多吃以下幾種食物,讓頭髮可得到足夠營養,預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
) s4 U3 Y* _6 T" K7 S1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅7 H: m3 }8 Z! L
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
) `& h5 `  Y( S' P. T( z3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
5 ^0 j8 P0 G! c& H9 d: U4 P  y8 pos.tvboxnow.com4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅2 F& q5 N. ^. R8 [
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
8 j5 x7 {0 \9 Z% f. B9 D$ bos.tvboxnow.com6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ m% i  V2 ^" {0 |
7. - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵os.tvboxnow.com' i8 x2 d/ f0 @8 q9 p7 k" U
8. - 含鈣、鐵、鋅、維他命ADEC、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E$ h! x; g' M2 Z" I  a
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
4 P& s2 p. }# Y- H# n午餐 - 菠菜炒雙絲
- S8 |, u2 K% x! E% h# G3 a) t/ [公仔箱論壇菠菜1 + 牛肉2兩及豬肉2 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
% U4 Y& f+ `0 j; R. _檸蜜1 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
( D. K- Q) \5 q# t) D  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐 - 豆腐煮魚
# C+ |6 w0 f' {' B: g1 d( _! d7 S3兩魚肉, 半磚豆腐 (, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
; {% z, D5 p4 y( l! p& e$ eos.tvboxnow.com海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個.




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