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標題: [健康資訊] 打麻將防血栓　來做天龍八步操 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-24 08:32 AM 標題: 打麻將防血栓　來做天龍八步操

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。) h% d/ l5 H) x- C  r( _& b( A& `
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb6 x. i# u% g+ B! |
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。9 L! D3 _$ i: N5 z: A
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb1 A1 V2 Z  S9 H. u) d
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇* I' o/ c% o' {$ Y1 b; o6 L) b5 e
【天龍八步體操】：" e- @4 k; @* b- J6 w6 G; G
第一步：捏捏鼻, ]4 w" X3 d& o( h9 ~# U
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。  R  y! z. U* m( v% ]4 f
第二步：搖搖頭os.tvboxnow.com0 J# h( H) U% Z8 t7 g% L/ x
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
第三步：深呼吸os.tvboxnow.com6 ?: p( E! `- x& g/ f
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb5 a' m3 v# ~0 s3 o' N' F
第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb: c1 a- t2 [" {% J
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
第五步：壓壓手' U6 y  E0 n% {5 a+ ]
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
第六步：十字架os.tvboxnow.com( p/ I: ]2 Q9 T; t/ F
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。os.tvboxnow.com5 O* c# l1 d, ?9 i" a
第七步：抱抱膝
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
第八步：拍拍腿os.tvboxnow.com1 M# m9 X# r% n, Y1 [
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。

作者: zphahaha 時間: 2015-3-8 07:50 AM

谢谢了！学习了。

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