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[健康資訊]
中年女適度運動 卡健康
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作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-23 08:03 AM
標題:
中年女適度運動 卡健康
英國最新研究發現，與不運動、少運動女性相比，中年女性一星期運動兩、三次，出現心臟病、中風、血栓風險就會降低兩成左右。不過研究也發現，中年女性運動次數若更頻繁，心臟病、中風、血栓風險並不會因此降得更低。
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上述研究近日已發表於美國心臟協會所出版的「循環」醫學期刊（Circulation）。
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研究結果顯示，女性如果一星期進行兩、三次激烈運動，運動時有流汗，或心跳速率稍微快一點，罹患心臟病、中風或產生血栓機率就會比運動次數較少，或沒運動者減少約百分之二十。
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但對於很活躍的女性來說，少有證據證明運動次數變得頻繁可讓心臟病、中風、血栓風險進一步下降。
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研究當中，可以降低疾病風險的運動包括健走、騎腳踏車與園藝活動。
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研究首席作者英國牛津大學運動流行病學專家米蘭達‧阿姆斯壯建議，從研究結果來看，不運動、少運動中年女性應該嘗試規律做點運動，不過如果是想預防心臟病、中風、血栓等疾病，那就不需要運動太多、運動太頻繁，只要適度規律運動即可，運動過於頻繁，對身體的好處似乎很有限。
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研究人員分析一九九六年到二○○一年進行的「百萬女性研究」數據，研究含括一百一十萬名英國女性，這些人參與研究時都沒有癌症、心臟病、中風、血栓或糖尿病病史，當時平均年齡為五十六歲。
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研究剛開始時，這些女性必須提供平常運動頻率、運動強度等資訊，研究三年後，再提供一次資訊。研究人員取得這些資料後，比對其住院醫療紀錄、死亡紀錄，研究平均追蹤九年，進而得到上述結論。
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