標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb8 n2 k0 n& H0 v6 J: J2 U9 k
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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: B$ C2 ~2 _( u5 G! a1 R/ s5 k4 K; U台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。3 M" w" O8 r% `& L6 b, s
; E( h* `! \) p4 ]1 w: H/ i1 A* Rtvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb! w% e. G4 Z& ?8 E7 W
9 n# ]% t$ J7 P4 d( utvb now,tvbnow,bttvb**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _2 M0 ^8 }& P# L- z
3 q* @. S+ z& Hos.tvboxnow.com「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a4 Q8 K$ ^0 | Q
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。公仔箱論壇 d e x0 G6 d5 h# f& m3 ~9 X
● **趨吉第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U# }! I1 r8 _9 T. Z6 h! z7 b
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
1 }$ ?6 C0 A+ U2 w2 }5 q0 \! e公仔箱論壇● **趨吉第3招：**
7 F, C1 D+ b9 K& `7 k! x& j- Pos.tvboxnow.com腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb# T; \1 e+ h z" N5 ^* @
● **避凶第1招：**os.tvboxnow.com) }: ^2 |+ ~% l _ u
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。* }% e9 F" v$ a/ v& q% F. ^
● **避凶第2招：**os.tvboxnow.com* O* q, d N9 t' l. t# U
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
; E9 r$ E) t' u9 \, {7 `- Dtvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**+ k( K0 J, W0 H
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 os.tvboxnow.com% v+ k& {" x L: j( J
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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