標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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( R* `0 V$ n# {' L9 mtvb now,tvbnow,bttvb**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**os.tvboxnow.com4 M% p8 X* A8 f* _& b! [9 a
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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2 x+ ^) ~7 D: K! v2 T, r# A/ g公仔箱論壇除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb) _: R& Y- C% U
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**7 V1 h2 C4 w- m: l8 |& V0 ~$ H0 E
0 g7 I% O# R- j公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K3 }/ o/ }/ m
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( G2 q& S ` b● **趨吉第1招：**
) I w" r) L% Z* L' {+ `tvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。公仔箱論壇' R# i9 K; o5 W
● **趨吉第2招：**
* O: M7 \9 `5 P& [& M' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。os.tvboxnow.com/ e$ A1 S1 Z" R, @
● **趨吉第3招：**
7 q: G$ t2 Y& R0 A" z* C公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
( q; y' D! r* O● **避凶第1招：**
) T! r8 B- C9 K W7 {% M公仔箱論壇平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
@. n7 U( r( H( {1 l: S公仔箱論壇● **避凶第2招：**tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 I3 i2 o; m
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 % k: y1 j+ T! @9 e" w
● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j2 v0 }8 _ q9 B; ^1 m( T! V
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 + i* R4 _; b H! K) t8 S5 r! X5 Q
) z" c5 d+ }5 k2 b為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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