標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V E1 ?4 S( }" {
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- T; v/ b; G. ^# b, t# l**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**, T5 J, ?% r$ G* J
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。tvb now,tvbnow,bttvb, o6 } V3 p4 E" d# ]( J
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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( t: L7 \3 M( ^+ _% t) o1 i**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**5 D9 N* ], l4 P6 E5 T7 s1 N
# K1 l7 E* u/ v' t, K公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**
T9 L5 i' d: d$ d公仔箱論壇平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。os.tvboxnow.com! D! X6 h/ j6 m8 C, q4 V6 k
● **趨吉第2招：**
6 o& e7 `9 k: r' W1 L5 e& b }; y2 _公仔箱論壇保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
! N1 K) ~, ?, X! f公仔箱論壇● **趨吉第3招：**( j$ C' z7 [. o$ l8 K3 u
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
0 ^& k/ n% _+ l; g7 ?9 Bos.tvboxnow.com● **避凶第1招：**
5 Y# j$ _, R! A& L2 m3 b1 x/ q平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m7 R2 x1 j# B/ H V
● **避凶第2招：**
) f ~: t7 K K$ r& M公仔箱論壇避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
& n' T( ?# t4 n% }6 B- `% ^tvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb: [, q. R5 _4 i2 T9 w9 F" e. a" X
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 公仔箱論壇. m" }3 ?1 c* M) U
3 ~& U- V8 f: T5 K) M) e' H公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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