標題:
[健康資訊]
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-2-4 04:10 PM
標題:
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 ^+ C! Q L
tvb now,tvbnow,bttvb, D) J5 p" t1 Z& ~
返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
% m6 E+ \: T! C! ^1 y1 xtvb now,tvbnow,bttvb
% e Q; v- u P
原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
. C( w5 J- S& t9 K, A
os.tvboxnow.com. I* \# }3 i0 S, N
! x; H# ~) o- y# _ H* @, i. G! d
詳細結果如下：
% ]/ S$ K: P! g1 a
0至3個月：14至17小時
4 J$ _- o' I7 h. Y4 [; C
4至11個月：12至15小時
2 @. V( p& X% Z6 ~7 o, ~8 C
1至2歲：11至14小時
- r) j, f9 v2 P7 h' u
3至5歲：10至13小時
, z9 m& A6 I3 v3 Z0 M
6至13歲：9至11小時
: F' I3 w+ T5 }; s. n+ h" Z! ~* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14至17歲：8至10小時
os.tvboxnow.com1 l8 w; W- a2 c+ w& o
18至25歲：7至9小時
公仔箱論壇7 U% L0 K5 K7 p" A$ L
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
/ j) ]) A0 ~: G) ^2 `$ Q" z) H7 J7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
65歲以上：7至8小時
2 L' ?7 [5 C8 x4 [. x P X
% h! A7 K9 t7 \4 |/ V; R$ V! K
+ F# X% N* G( A8 y) D C( I9 m) `1 I
- ?- p' h t) h3 j3 `- S4 ptvb now,tvbnow,bttvb
, W3 C3 u9 h" c+ c$ M1 Y! i! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
, [% J; z$ b: `5 F, g% p" d* b
6 x3 i4 u3 f! Z! U
Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
3 |/ T/ q! z3 I/ d8 R2 X公仔箱論壇
os.tvboxnow.com& {- h( s# k/ M
另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
7 D% `9 C* D- d+ h, ]公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 ^+ C! Q L