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標題: [健康資訊] 【瞓啦!】一日睡多久才夠? 這個圖表幫到你! [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-2-4 04:10 PM     標題: 【瞓啦!】一日睡多久才夠? 這個圖表幫到你!


: U% z2 @2 ^0 A7 d6 S: d/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c/ y; F/ H6 d0 @. T返工的日子,感覺總是睡眠不夠,而放假,總是不想睡眠,而睡眠不足,一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表,列出不同年齡的人,建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人,所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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  O7 T- d2 I1 U/ B) |. z$ D- B0 Vos.tvboxnow.com詳細結果如下:
  v, J; T' }/ `  P$ K0 r公仔箱論壇0至3個月:14至17小時
8 j- Z& l* |; N6 z( gtvb now,tvbnow,bttvb4至11個月:12至15小時# q) F; C: I0 R
1至2歲:11至14小時os.tvboxnow.com" f! g' I! _  T9 j
3至5歲:10至13小時
* i5 ^: e8 F5 J+ H+ M6至13歲:9至11小時os.tvboxnow.com. c1 O4 w" C2 m; |( m) D
14至17歲:8至10小時
$ W1 {; R6 e. c. g公仔箱論壇18至25歲:7至9小時
; T; C& R8 c1 i5 F8 R4 g26至64歲:7至9小時(與前一組年齡不變)tvb now,tvbnow,bttvb& P, H/ S) Z" y2 m8 {9 E- R
65歲以上:7至8小時
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6 P0 O2 i- g, [) c/ b6 R! k公仔箱論壇結果不是個別專家的意見,而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家,及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說:「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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4 @: y- ]! d( @1 i: p8 [8 I" uos.tvboxnow.com另一專家說:「這會得到公眾的認同,作為睡眠及健康新指引。」公仔箱論壇1 _# Y$ d8 l- m





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