功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。os.tvboxnow.com3 C! ~6 S% @* K5 _ R' U
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。 ( n3 i. Z& {1 n- D+ c* I2 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ t1 y7 }9 `! t7 c0 r+ I 掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動 6 n& B+ M u0 ^' t' o/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : ~/ r( o# c6 j6 L3 f. V→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B. j" D' @% j f/ f, [, W2 m
- t c. }& D6 x) U. O! I% T( Nos.tvboxnow.com雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。1 s( o1 q. O% u5 v0 g& |, V
* e% p! s# X; K1 w) xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- `% ^1 Y, w/ ^# R- u NG姿勢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A; M- k" l @5 _4 _' E
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置1 d J8 }+ {* m/ ~
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張 + r% P2 y- n6 ~1 p' g. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 L5 c) K* M* |' g
X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 _3 D# r6 k7 H9 }4 D& G
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。 9 x9 k& Q4 N( ~9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 J% Y' \: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J N$ r S+ K( o 手臂無法高舉時 # Y) R4 A0 e. L) q% E4 @- z ( A" y6 a5 E+ S8 T# E! g; Ftvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。 8 M5 d, ?; A" \' k$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 u$ C9 ~0 t/ r& I6 A" z& oos.tvboxnow.com本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
