標題:
[健康資訊]
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-23 07:29 AM
標題:
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉
功效：
頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
tvb now,tvbnow,bttvb. | T$ D( Z' X! w+ }
3 L* V, d/ i+ P6 B, [. P2 f& ~公仔箱論壇
舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
- j' ?( s# D# c* g4 ?1 x: U
$ W, l& V7 \2 i( F- K/ {* C, W" s$ U) Ztvb now,tvbnow,bttvb
掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ z2 e- I$ w* u+ ~7 J
tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 h, g& x% A* y4 a0 k) u
→擺動雙手放鬆背部肌肉
公仔箱論壇) H- a& D8 @9 Y+ l9 [0 d
?8 _2 w+ B) ~ i6 r2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
/ S- h9 l+ q1 L7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u0 o! o* ]1 \/ d
& z7 {: M6 R0 A, A# D8 j
NG姿勢！
& R$ i8 r" N. M% I0 p) y6 {
' d0 X C7 [; Q2 [6 l V* p" e3 j
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
8 [' E' E4 S. A2 T8 E) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a; Z* G! f$ h
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
# M5 o/ f" `, K) W O5 n
* i+ a. g. ?! t$ z- H, B" ]) Q9 Y
X手臂往前舉毫無保養效果
) U* u1 {, h" S# j7 K: w0 d2 p5 ftvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb; i4 E6 t6 Y, `* r4 X5 }4 w
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
4 D7 t" @# w% [; Q+ K公仔箱論壇
0 g* Y+ g: ]3 ~* Z) k1 I% U% ?8 W
2 q j6 j# f8 Itvb now,tvbnow,bttvb
手臂無法高舉時
os.tvboxnow.com/ W" O8 t/ k8 w5 ^2 G# y! j2 \
6 B# m+ E8 }; E+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
- x6 x, m" O3 d
, v( r" C* y1 p' |' \- n# Q0 t1 V
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
