標題:
[健康資訊]
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-1-15 04:41 PM
標題:
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
晚餐的熱量與早餐大致相同，但要少於午餐。在都市生活中，人們更習慣於午餐簡略，晚餐豐富，這其實是最危害健康的一個生活習慣。
: @- B% j' n3 i+ c+ c4 \0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚餐熱量過剩，是導致肥胖、高血脂等多種疾病的直接誘因。晚餐後，活動量較白天大為減少，熱量消耗也降低很多，因此，用餐最高原則以清淡至上。
公仔箱論壇; U5 v+ Y; V% B" P# X% Z
【晚餐飲食宜忌】
* j1 ?/ k/ z: _5 v6 v
宜YES
( s$ h( c( ]3 w4 B5 T3 f
1.適量主食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n% {% k3 T0 P( e! h
2.富含優質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。
os.tvboxnow.com& h8 q# g+ ^/ q% Y
3.綠葉蔬菜，如青江菜、菠菜、地瓜葉等。
( l0 M3 h# i% J* q7 t5 K$ n
4.適量攝取粥類或湯類。
tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 [/ ]" Y6 S5 t* o! _
5.睡前餐－於睡前約2小時補充。
公仔箱論壇& j. k4 |1 Y# G" X. B4 Y
忌NO
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \3 G0 y: l+ t& _
1.各種油炸食物，如炸魚、炸雞、炸薯條等。
$ V9 A* k! |$ F I% T
2.高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、肥肉等。
3 x' D+ U) y ^
3.高熱量食物，如奶油蛋糕、紅燒蹄膀等。
$ h: a# L6 M, }! v1 f公仔箱論壇
晚餐過後，需經過一整夜飢腸轆轆的肚子才有機會進食，這顯然違反身體意願。這時可加入「睡前餐」，如1杯牛奶、1碗粥、1片麵包，適量吃些簡單的食物，就能提供身體一個很好的過渡和緩衝。如果睡得早，且晚餐習慣難以改變的話，最好還是不要加這一餐，以免給身體帶來不必要的負擔。
公仔箱論壇6 Y1 r. g% Y8 }
晚餐不當，易導致8種疾病
tvb now,tvbnow,bttvb7 d' Q# |. z& D
疾病1／肥胖：
" M! E7 G! [9 D+ x" I! u
晚餐吃得過飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖。晚餐攝取的熱量，不應超過全天攝取量的30%，這對於防止和控制發胖非常重要。
( P4 | O4 J4 f/ k# ^6 {6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
疾病2／胰腺炎：
# T2 n2 ?8 I8 O7 g! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚餐吃得過好、過飽，加上飲酒過多，極易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
7 b5 C* A# m1 E; l" ~3 Y6 A
如果患有膽結石、蛔蟲性腸梗塞（蛔蟲在腸內扭結成團，阻塞腸道的症狀），以及慢性膽道感染的人，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
7 m8 V% N! o/ J, L; l: x }os.tvboxnow.com
疾病3／結石：
% H3 |$ ^8 w/ S( G+ N* Ltvb now,tvbnow,bttvb
人體排尿高峰期，一般在飯後4～5個小時，若晚餐吃得過晚，之後產生的尿液，可能因人體進入睡眠狀態而停留在尿道中，如此一來，尿道中尿液的鈣含量不斷增加又無法及時排出，久而久之，就會形成尿道結石。
tvb now,tvbnow,bttvb" X" r7 j. B. n9 `9 |- l# e, ]
疾病4／多夢：
9 y& M2 ]( h7 ]6 ]/ v' H9 F1 i
晚餐吃得過飽，鼓脹的腸胃會對周遭器官造成壓迫，會使大腦相對部位的細胞活躍，誘發各種夢境。夜間多夢容易造成次日的疲勞，時日一長，可能會引發神經衰弱等疾病。
: F; K; n5 \- j: ~7 M9 C/ _+ D' }
疾病5／腸癌：
" F9 w/ o+ ^( M! R1 g
如果一天的飲食多集中在晚餐吃下，這些物質在大腸厭氧菌（如肉毒桿菌、破傷風毒素）的作用下，就會產生有害物質，增加肝腎負擔，對大腦產生毒性刺激，加上睡眠時腸道蠕動減緩，又相對地延長了毒物在腸腔內停留的時間，進而導致大腸癌。
tvb now,tvbnow,bttvb2 {6 \$ z4 V& ?; j& r
疾病6／冠心病：
os.tvboxnow.com$ }1 E$ X$ r' y2 h- ?9 z, H
晚餐攝取過多熱量，會使血膽固醇增高而堆積在動脈壁，誘發粥狀動脈硬化和冠心病。
, U" o5 \& e* G k3 Htvb now,tvbnow,bttvb
疾病7／糖尿病：
os.tvboxnow.com6 u- e! }9 a8 C' ?* m7 ]! W; g
如果中年人長期晚餐吃得過飽，會反覆刺激胰島素大量分泌，提高罹患糖尿病的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?2 y- `( ?2 b; P2 a$ s3 b+ V. N( C
疾病8／高血壓：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r6 B6 ^2 b& @ t5 H; l# x
晚餐進食過多的0肉類，不但會增加腸胃負擔，還會使血壓驟然上升，加上人在睡眠時，血流速度大為減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引發粥狀動脈硬化。
os.tvboxnow.com' b4 C! M# X; w4 k7 s) ]
科學實驗證明，晚餐常吃葷食者的血脂，較常吃素者要高2～3倍之多，而對於罹患高血壓、肥胖症的患者來說，如果平日愛吃葷食，更是大大損害健康。
5 `( J% J$ m2 R- T! d( {
健康小百科：早午之間可加餐
+ v& }3 u# F$ [2 }& d: G
有時候還沒到下午就餓了，特別是忽略早餐的人，上午可以吃1個水煮蛋，或減少午晚餐當中的一半主食，增加2份大約300克的水果，或減少三餐總熱量，改以低熱量食物取代。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
