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標題: [健康資訊] 亂用腰封反效果 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2014-12-18 12:51 PM 標題: 亂用腰封反效果

最近有位腰痛的病人求診，當時他戴了腰封，他說已戴了一年，因一年前腰痛厲害，故醫生叫他用腰封，但卻沒告訴他何時停戴，令筆者大吃一驚。腰封對某類腰痛有一定幫助，但只限於短期使用，例如在最痛的數星期。

其實人體腹腔的肌肉已是一幅「天然腰封」，只要以正確的運動來將之強化，很多腰痛不適都可治理，而這才是治本之法。一般辦公室工作人員的腰背痛，主要原因是腰背肌肉力量太弱，肌肉柔軟度不足而致痛。另外，也有些健身人士舉重時亂用腰封，其實只在舉起相當重量及進行某些負重動作才需要使用。一般人所練的舉重重量，絕少機會用得上。亂用腰封會令圍繞腰椎的肌肉易變「懶惰」，失去其作為「天然腰封」的穩定腰椎功能，令人有時做一些小動作也有機會扭傷腰部。

強化深層肌肉為本
應按病情來掌握佩戴時間，腰痛較嚴重時可經常佩戴，病情輕微者，可於外出時，特別是要較長時間站立或維持一個姿勢，例如坐着時才戴上，並於睡覺及休息時除下。使用腰封期間，應於醫生指導下，逐漸增加腰背肌肉鍛煉，以防止腰部肌肉萎縮。
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市面上有些腰封附有金屬條和膠條作支撐用途，據筆者經驗，兩者在支撐效能上分別不大，真正發揮支撐作用的，其實並非這數條物料，而是整塊腰封包圍腹腔時形成的壓力。大家應選擇物料有足夠彈性和韌力的腰封，其張力能平均地分布於腰腹範圍，繼而提高整個腹腔的內壓，以製造支撐的力量，而且戴上後感覺必須舒適。假如物料欠彈性，感覺會像在腰部圍上一塊硬紙皮般，而且與皮膚間總會留有空隙，不能緊貼身體，效果當然稍遜。

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