標題:
[健康資訊]
舒緩更年期熱潮紅！吃豆類維他命E
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-11-27 08:29 AM
標題:
舒緩更年期熱潮紅！吃豆類維他命E
大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
9 V# @6 S- C7 r9 \+ ?) l1 l& C' i
. z9 X: J% ]" b2 h. v# u. y9 S2 s! N/ c
& B3 \) |2 i3 H( ]* \7 L! _) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
何時步入更年期？女性45歲後為多數
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y- b7 V B& _$ P6 A$ o) G" j2 \
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q2 f4 D8 M8 a0 M: n8 L8 t
台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。
* F. d% J2 R. v# A8 A+ L
3 S" {. Y% J% ]1 W/ d- P& n+ U
更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來
os.tvboxnow.com! w9 T0 n/ i2 q$ ~3 t
5 `$ j! w) q( A( Q2 w$ s6 r2 y* f
更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。
公仔箱論壇- A3 b8 K9 @/ u6 O* r* ]/ m+ E* {
tvb now,tvbnow,bttvb7 _2 Y. d; [' T$ v- P1 m
熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適
+ F9 t" Q( p& Q0 Y' H, _. Y公仔箱論壇
os.tvboxnow.com: n; ?( g+ Q1 v" H/ ]* N2 B4 \- [
熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。
7 Y7 |$ _/ J/ U8 k9 k$ E) Q公仔箱論壇
& s3 B) C- j# J9 u8 S6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。
/ w' v3 a/ P4 W5 e% J1 Q# P2 h7 ftvb now,tvbnow,bttvb
% `2 E' S) O8 F- o' [4 j0 q
舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
2 U* e9 K( w8 m# l$ N" ltvb now,tvbnow,bttvb
4 Z- }: S2 M# L" b1 g# `# e
【黃豆的製品好處多多】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z: q% ]1 C0 {; B) f* z% f
$ R: x& s+ o4 M2 _7 P
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。
tvb now,tvbnow,bttvb6 V: Q- R w9 \8 ~+ B/ w: L! \, [
5 }1 b. f/ W- p/ |/ k1 R' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【適量的維他命E】
1 ]0 k! y) L. J( Q. oos.tvboxnow.com
公仔箱論壇: X3 |- ?% g: ?, w
維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。
os.tvboxnow.com/ ^/ @0 M0 u4 f; ]' _- e( L0 L
os.tvboxnow.com; r, _- t. c/ Z! }3 @
本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
