標題:
[健康資訊]
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-11-14 11:11 AM
標題:
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
tvb now,tvbnow,bttvb* C5 c; ^# E8 T
4 \( a6 E: X* k( M1 R! t% m! _
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
$ m* b. D/ j' Jos.tvboxnow.com
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
, ^9 Z* m( F; y' k4 ~1 Hos.tvboxnow.com
進補時節
8 G `) k. u% }
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
' y% r& a& q3 o4 g4 o; H
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
公仔箱論壇) V. ~9 U+ a4 m2 W2 J3 _) G
飲食宜忌
7 o1 |* R* Y( t$ [0 L% n
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
& K* X/ }9 Z/ E8 ]1 tos.tvboxnow.com
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
7 {( E2 z; T) W+ M5 ]! F0 Sos.tvboxnow.com
冬季養生法則
! K/ r9 {! J; }6 l$ e/ J/ N i公仔箱論壇
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
. A1 D W9 p1 j2 M, L) Wtvb now,tvbnow,bttvb
腎的功能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" j0 P% d. o( h4 T, z7 \
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
os.tvboxnow.com! ^5 |$ E! j7 ?+ C6 G
冬季護膚宜選食物
# \* E$ O. T% @4 x/ j4 p8 d, y( J公仔箱論壇
*
富含維生素 A 的食物
& [' s; w% F! G$ ~9 e& ?+ K
代表食物：
韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
8 w- @: q8 u8 } J& ?/ Y/ k8 @
功效：
防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
公仔箱論壇+ \) R" I* l- ?$ f; x
*
富含 B 群維生素的食物
: K: j# d H* @5 x# g6 c% W
代表食物：
花生、糙米、麥麩、豆類。
2 g8 ~/ l/ S5 v( Qos.tvboxnow.com
功效：
撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
os.tvboxnow.com! W* c7 u0 f# G1 y2 h9 e- V9 S% Q# X
*
富含菸鹼酸的食物
- ^, J5 t6 } Y# ^/ K公仔箱論壇
代表食物：
瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
. {* d6 h- ` `) q5 Q, x! m
功效：
預防癩皮病。
os.tvboxnow.com" E+ Y3 X/ C G3 D
*
富含維生素 C 的食物
% A( }9 x. a# G" q
代表食物：
棗子、山楂、橘子、柳橙等。
/ n% V& M1 x$ k: Z
功效：
防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
+ Z7 {2 a1 S; r& F" J
冬季養生宜食菌類食品
9 J9 J8 Z1 H/ D$ a! eos.tvboxnow.com
*
蘑 菇
( @, \* N! s+ Q" i* P1 j
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
公仔箱論壇* T" R. E; Q# K% X7 i# k+ j( R
功效：
補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
+ v& F& |' U3 B9 Otvb now,tvbnow,bttvb
* **香 菇
os.tvboxnow.com/ _3 D& i7 f n# n
性平味甘有助抗癌。
3 J0 R0 o0 Y) A# N$ T7 q
功效：
補氣健脾、和胃益腎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \7 a% d: s0 p; t
*
黑木耳
tvb now,tvbnow,bttvb( G+ f6 s& @* r0 K& R
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
公仔箱論壇8 W7 N3 q1 @9 m! W1 K% Z( N# U
功效：
清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
* b" g R7 U k) |os.tvboxnow.com
*
銀耳
公仔箱論壇% m5 I* e6 d" x$ b% v* x+ y
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
tvb now,tvbnow,bttvb: C1 I( W4 U8 A9 F/ e5 s U$ w
功效：
潤肺化痰、養陰生津。
tvb now,tvbnow,bttvb1 `& `5 D/ I+ _5 j5 d
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者:
柔
時間:
2014-11-16 05:08 AM
已收藏！多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
